Никогда не делайте эту ошибку утром, если хотите весь день быть бодрым

Сомнологи выяснили — если человек не встает сразу после пробуждения, это приводит к нарушению его циркадного ритма, что ведет к ощущению усталости с самого начала дня.

Постель для сна, а не для работы

Работа из постели ведет к плохому сну и чувству вялости в течение дня, такое исследование опубликовало New York Post.

Чтобы этого избежать, рекомендуется:

1. Выработать график сна
2. Вставать сразу после первого будильника
3. Открывать шторы
4. Немедленно покидать спальню

Это позволит настроить мозг на то, что кровать предназначена исключительно для отдыха, что улучшит качество сна и чувство энергии в течение дня.