Крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Что выпить для крепкого сна
Чай с мятой
Мята в народной медицине используется для снятия усталости и раздражения, снижения артериального давления и нормализации уровня сахара в крови. Все эти эффекты положительно влиют на длину и качество сна. Как и ромашковый чай, мятный нужно настоять 10 минут. А ещё эти два растения можно комбинировать.
Кокосовая вода или кокосовое молоко
В жидкости кокоса содержится много витамина B, который снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему. Напиток лучше пить комнатной температуры, поскольку в холодном виде он наоборот бодрит.
Вишневый сок
В соке вишни содержится аминокислота триптофан, которая регулирует гормон сна мелатонин. Стакан вишневого сока перед сном — прекрасное средство для крепкого сна. А вот сок черешни не подойдет — в нем триптофана в 6 раз меньше.
Теплое молоко
Теплое молоко хорошо помогает уснуть и взрослым, и детям, хотя ученые не могут точно определить с чем это связано. Некоторые исследователи объясняют это тем, что теплое молоко, как и вишневый сок, содержит полезный для сна триптофан.
Йогурт
Природное снотворное триптофан также содержится в йогурте, поэтому за 45 минут до сна полезно выпить полстакана питьевого йогурта. Эффект усилится, если йогурт имеет банановый наполнитель, поскольку банан является также природным успокоительным.
Культура - 27 января 2024
3882Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
На заметку хозяйкам: Что ни в коем случае нельзя чистить содой?
Оставляет только повреждения и царапины. Какие вещи нельзя чистить пищевой содой?.
Никакой химии! Две капли и кран станет как новый. Два народных способа очистит смеситель от налета
Как и чем чистить смеситель, чтобы он оставался как новый?.
Смотрите на толщину шкурки: Как выбрать вкусное сало? Опытные продавцы рассказали как правильно выбирать сало!
На что обратить внимание при покупке сало? Признаки свежести.
Никогда не выбрасывайте просроченный кетчуп! Его можно не только есть, а опытные хозяйки знают как применить его в быту
Обычный кетчуп может стать незаменимым помощником на кухне. В чем его польза?.
Как предать белой обуви новый вид и не допустить желтых пятен?
Как очистить белую обувь с помощью натуральных средств. Народный, недорогой, но крайне действенный метод.
Как взбодриться если не выспался. Несколько простых советов.
Что сделать, чтобы хотя бы на несколько часов взбодриться после бессонной ночи?.