Крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Что выпить для крепкого сна
Чай с мятой
Мята в народной медицине используется для снятия усталости и раздражения, снижения артериального давления и нормализации уровня сахара в крови. Все эти эффекты положительно влиют на длину и качество сна. Как и ромашковый чай, мятный нужно настоять 10 минут. А ещё эти два растения можно комбинировать.
Кокосовая вода или кокосовое молоко
В жидкости кокоса содержится много витамина B, который снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему. Напиток лучше пить комнатной температуры, поскольку в холодном виде он наоборот бодрит.
Вишневый сок
В соке вишни содержится аминокислота триптофан, которая регулирует гормон сна мелатонин. Стакан вишневого сока перед сном — прекрасное средство для крепкого сна. А вот сок черешни не подойдет — в нем триптофана в 6 раз меньше.
Теплое молоко
Теплое молоко хорошо помогает уснуть и взрослым, и детям, хотя ученые не могут точно определить с чем это связано. Некоторые исследователи объясняют это тем, что теплое молоко, как и вишневый сок, содержит полезный для сна триптофан.
Йогурт
Природное снотворное триптофан также содержится в йогурте, поэтому за 45 минут до сна полезно выпить полстакана питьевого йогурта. Эффект усилится, если йогурт имеет банановый наполнитель, поскольку банан является также природным успокоительным.
Культура - 27 января 2024 3918Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Любители цитрусовых будут в восторге! За считаные минуты кислые мандарины станут сладкими. В чем секрет?
Как сделать мандарины слаще? Хитрость о которой знают единицы..
Не спешите выбрасывать губку для мытья посуды. Всего лишь две ложки секретного средства и она станет как новая!
Легкий способ отмыть губку для посуды от жира и грязи. Результат вас точно приятно удивит.
Редис будет как помидор! Хитрость, которая даст хороший урожай
Как правильно посадить и вырастить редиску? Секреты опытных огородников..
Купите обычную минералку и ваши отбивные никогда не будут сухими. В чем секрет этого рецепта отбивных?
Отбивные по этому рецепту получаются всегда сочные и нежные!.
Как эффективно устранить желтые пятна с обуви? Полученный результат поразит вас!
Желтые пятна исчезнут без следа. Советы по быстрой и качественной очистке белой обуви..
Как взбодриться если не выспался. Несколько простых советов.
Что сделать, чтобы хотя бы на несколько часов взбодриться после бессонной ночи?.