Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Никакого чувства тяжести: Несколько идей для легкого перекуса с простыми рецептами

Никакого чувства тяжести: Несколько идей для легкого перекуса с простыми рецептами

Диетологи говорят, что перекусы должны подпитывать мозг, заряжать энергией, поэтому лучше продумать их заранее.

Варианты для полезного и вкусного перекуса:

Фрукты и орехи

Не хотите терять время и силы у плиты? Перекус в виде фруктов и орехов станет идеальным решением. Главное здесь знать меру. Они будут полезны только в разумных количествах.

Кефир и цельнозерновые хлебцы

Небольшая бутылка кефира и упаковка хлебцев не займут много места в вашей сумке, но спасут в те минуты, когда аппетит неожиданно проснется. Цельнозерновая основа хлебцев поможет продлить чувство сытости минимум на пару часов.

Творог и морковь

Очистите дома морковь, натрите ее на терке и смешайте с творогом низкой жирности. Переложите в небольшой контейнер — полезный и нежный перекус готов! Также из творога можно приготовить десерт. Добавьте в него несколько долек яблока, горсть изюма, 3 яйца, немного сахара и запеките в духовке в течение 30 минут при температуре 180°C.

Томатный сок

Выбирайте в магазине сок без сахара и соли. Он утолит и жажду, и аппетит. В томатном соке содержится в большом количестве ликопина — антиоксиданта, который уменьшает риск заболевания раком.

Домашние батончики

Курагу, финики, изюм, чернослив, орехи и овсяные хлопья измельчите с помощью блендера, влейте мед. Затем на пергаментную бумагу выложите полученную массу, уплотните руками и сверху закройте бумагой. Поместите будущие энергетические батончики в холодильник на ночь, а потом просто разрежьте на порции.

Чипсы из фруктов

Вкусные перекусы получаются из хурмы и апельсинов. Порежьте несколько фруктов на тонкие ломтики, уложите на противень с пергаментной бумагой и посыпьте корицей. В разогретой до 170°C духовке подержите хурму и апельсин 10 минут, затем переверните ломтики и снова в духовой шкаф ещё на 10 минут. Такие чипсы можно приготовить из бананов и ананасов.

Яйца

Яйцами лучше перекусывать, если у вас в офисе есть отдельная кухня, ведь этот перекус отличается сильным запахом. Отказываться от них не стоит, ведь яйца — источник протеина, который хорошо утоляет голод.

Полезный бутерброд

Диетологи считают, что раз в неделю до обеда можно позволить себе бутерброд из цельнозернового хлеба, запеченной куриной грудки, кружочков огурца и помидора.

Домашний йогурт

Йогурты в домашних условиях готовятся очень быстро. Купите молоко и закваску. Ее можно найти и в аптеке, и в супермаркете. А потом действуйте по рецепту из Интернета. Приготовить йогурт можно в термосе и мультиварке. Для лучшего вкуса добавьте мелко нарезанные фрукты, мед. Если его дополнить мюслями, йогурт станет ещё сытнее и полезнее.

Закуска из бананов

Закуску из бананов лучше съесть до обеда. Пару бананов разомните вилкой, а потом залейте нежирным йогуртом. Если такое блюдо подержать в морозилке — оно станет спасением от жары в знойные летние дни.

Культура - 29 января 2024 695
Теги: Еда

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Не нравится овсянка? Вот рецепт невероятных лепешек — домашним нравится. А мой врач вообще в восторге

Не нравится овсянка? Вот рецепт невероятных лепешек — домашним нравится. А мой врач вообще в восторге

Сначала все вертели носами, теперь за уши не оторвешь. Врач радуется — анализы как у 20-летних.

Добавляю ложку белого порошка в фарш: замена муке и яйцам. Экономно, а котлеты сочные, как никогда

Добавляю ложку белого порошка в фарш: замена муке и яйцам. Экономно, а котлеты сочные, как никогда

Уникальный способ приготовления котлет — за уши потом не оттащишь!.

Бабушка научила: при квашении всегда кладу столовую ложку этого продукта — капуста всегда сочная и хрустит

Бабушка научила: при квашении всегда кладу столовую ложку этого продукта — капуста всегда сочная и хрустит

Секретный ингредиент: Как сделать капусту хрустящей и сочной.

Лучше «шубы»: новый салат — украшение любого стола. Просто попробуйте

Лучше «шубы»: новый салат — украшение любого стола. Просто попробуйте

«Жемчужина застолья» — приготовьте хотя бы один раз и влюбитесь навсегда.

Деды считали это деликатесом: 5 настоящих рецептов полевой кухни дома

Деды считали это деликатесом: 5 настоящих рецептов полевой кухни дома

Пять главных рецептов Победы: отличные майские блюда! В любую погоду и сезон.

Как спасти ужин? ЧП на кухне, а переготавливать времени нет — советы хозяйкам

Как спасти ужин? ЧП на кухне, а переготавливать времени нет — советы хозяйкам

Что делать если испортился ужин, не выбрасывать же продукты... Да и времени готовить заново нет. Быстрые советы по спасению наготовленного и....