В какое именно время лучше завтракать?

Кто-то советует завтракать в течение часа после пробуждения, кто-то — не раньше 9 утра, а кто-то и вовсе практикует отказ от утреннего приема пищи. Диетологи назвали идеальное время.

Идеальное время завтрака за последние годы настолько изменилось, что его уже сложно определить. Мы выросли на слухах о том, что «завтрак — самый важный прием пищи за день», с другой стороны, многие эксперты утверждают, что идеальное время для завтрака и контроля веса именно до 9 утра, и связано это со скачками уровня грелина, гормона голода. А есть и те, кто прямо выступает за его пропуск, что в настоящее время совершенно не рекомендуется, в том числе из-за неконтролируемого чувства голода и слабости, которое это вызовет в течение дня.

По словам диетолога «не существует идеального времени для завтрака: каждый человек должен делать это в то время, которое ему подходит лучше всего, и это будет зависеть от его графика и образа жизни. Догматизация приводит к путанице, и на практике я не советую всем своим пациентам одно и то же».