Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США

Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.
Как это работает
- Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
- У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
- Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
- Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.
Красота и здоровье - 14 апреля 2024
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!
Украинцам рассказали, как правильно заваривать кофе в турке: секреты вкуса и аромата
Эксперты по кофе поделились с украинцами секретами идеального приготовления.

Добавила лавровый лист в кофе: все крутили у виска, а теперь сами только так и заваривают
Лучшего напитка, как оказалось, и не придумать, а утром так тем более

Раньше и в голову бы не пришло держать это в холодильнике: теперь лучше бодрит по утрам
Кто в холодильнике держит, а кто вообще в морозилку кладет

За рік чашка кави подорожчала на 11%: літр напою коштуватиме 1150 гривень.
Індекс еспресо показує, що за рік кава подорожчала на 11%.

За год чашка кофе подорожала на 11%: литр напитка обойдется 1150 гривен
Индекс эспрессо демонстрирует, что за год кофе подорожал на 11%.