Новости Украины
Новости Украины Новости в Мире Политика Экономика Культура Спорт Микс

Чашка кофе днем поможет выспаться за 20 минут после ночи без сна. Результаты исследования учёных из США

Чашка кофе днем поможет выспаться за  минут после ночи без сна Результаты исследования учёных из США

Новое исследование любопытных ученых: чашка кофе перед сном помогает выспаться. К такому выводу пришли американские эксперты по сну. Единственный нюанс — правило работает только в том случае, если человек решит вздремнуть днем.

Как это работает

  • Метаболизм кофеина занимает около 30 минут, поэтому если поспать минут двадцать, можно получить заряд бодрости и продуктивности в два раза больше обычного. Кроме того, такой прием поможет убрать последствия ночного недосыпа.
  • У этого явления даже есть название: coffee nap, «кофейная дрема», «кофейный сон». Это когда днем человек иногда как в полусне и ему требуется нормально выспаться, чтобы восстановить качество мышления и координации. Во время такого полусна наяву аденозин связывается с рецепторами в мозгу и замедляет нервную активность. Однако если в это время в кровь поступит кофеин, он быстро и вытеснит аденозин и займет его место. Работа нервных клеток ускорится.
  • Нужно выпить кофе, с содержанием его не менее 2 ч.л. на чашку. Сразу же лечь или сесть спать, перед этим поставив будильник на 30 минут. За это время Вы выспитесь, а кофеин заменит собой аденозин в мозгу. После пробуждения до обычного сна ночью должно быть не менее 6 часов.
  • Кофейный сон эффективнее обычного дневного сна. Кофейный сон не рекомендуется зависимым от кофе людям (они уже опытные кофейные «наркоманы», их такая доза и метод не возьмут) и людям с проблемным пищеварением.

Красота и здоровье - 14 апреля 2024
Теги: Кофе

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях

Читайте Cxid.info в Google News
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!

Украинцам рассказали, как правильно заваривать кофе в турке: секреты вкуса и аромата

Украинцам рассказали, как правильно заваривать кофе в турке: секреты вкуса и аромата

Эксперты по кофе поделились с украинцами секретами идеального приготовления.

Добавила лавровый лист в кофе: все крутили у виска, а теперь сами только так и заваривают

Добавила лавровый лист в кофе: все крутили у виска, а теперь сами только так и заваривают

Лучшего напитка, как оказалось, и не придумать, а утром так тем более

Раньше и в голову бы не пришло держать это в холодильнике: теперь лучше бодрит по утрам

Раньше и в голову бы не пришло держать это в холодильнике: теперь лучше бодрит по утрам

Кто в холодильнике держит, а кто вообще в морозилку кладет

За рік чашка кави подорожчала на 11%: літр напою коштуватиме 1150 гривень.

За рік чашка кави подорожчала на 11%: літр напою коштуватиме 1150 гривень.

Індекс еспресо показує, що за рік кава подорожчала на 11%.

За год чашка кофе подорожала на 11%: литр напитка обойдется 1150 гривен

За год чашка кофе подорожала на 11%: литр напитка обойдется 1150 гривен

Индекс эспрессо демонстрирует, что за год кофе подорожал на 11%.