Завтрак, который испортит ваш день и ваше здоровье: из чего он состоит

Есть мнение, что на завтрак можно есть все что угодно, вплоть до торта — ведь все калории мы израсходуем в течение дня. Но дело не только в калорийности того или иного продукта — с утра запускаются важные процессы в организме, поэтому важно, чтобы завтрак был полезным.

Казалось бы, каша — идеальное блюдо для завтрака. Однако если не добавить к ней белковый продукт, а ещё подсластить её сахаром — пользы она не принесет. А если это будет еще и рисовая каша — тем более, ведь в белом шлифованном рисе отсутствует даже клетчатка.

Три правила правильного завтрака

1. Если любите кашу на завтрак, и хотите, чтобы она принесла пользу — не добавляйте в нее сахар, а лучше подсластите ее сухофруктами.
2. Добавьте орехи как источник полезных жиров.
3. Завершите завтрак яйцом — оно обеспечит организм белком.

Смузи — тоже довольно частый выбор для завтрака, особенно среди молодежи. Это напиток из фруктов и льда. Его употребление чревато резким увеличением выработки глюкозы.