Можно ли спать днем, если вам за 55-60: что об этом говорят врачи и ученые
Среди пенсионеров немало тех, кто любит вздремнуть днем после обеда. И иногда дрема переходит в полноценный глубокий сон.
И, к сожалению, исследования показали, что пожилые любители хорошо поспать днем находятся в группе риска по сердечно-сосудистым и нейродегенеративным заболеваниям. Исследования проводились китайскими учеными из университета Гуанчжоу, а так же ученым из Гарварда.
С чем связан такой риск
- К основным негативным эффектам дневного сна относятся кислородное голодание и увеличение свертываемости крови. Они, в свою очередь, могут привести к серьезным осложнениям для мозга. Недостаток кислорода вредит нервным клеткам, вызывает их атрофию (что и увеличивает риск развития деменции). А нарушение свертываемости может привести к кровоизлиянию, то есть инсульту.
- Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете после пробуждения. И если вместо бодрости и прилива сил ощущаете слабость, лень, легкую заторможенность, не хочется двигаться или у вас ухудшается настроение, это может означать, что сон приносит организму больше негатива, чем пользы.
- Послеобеденный сон тоже может приносить пользу только в том случае, если он кратковременный, не ежедневный и если ваш ночной сон организован правильно.
Красота и здоровье - 18 июня 2024 1538
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Будущие пенсионеры могут купить страховой стаж для получения высшей пенсии: как работает
Для этого не нужно посещать госучреждения. Что необходимо сделать.
Вы зря считали этот молочный продукт полезным. Диетолог категорически запрещает его употреблять: одни трансжиры и сахар
Его опасно есть и детям, и взрослым..
Четыре самых полезных гарнира назвал врач-диетолог. Есть их обязательно нужно хотя бы раз в неделю
Макароны пора отправить в «отставку»..
Врачи из Германии дали четкую инструкцию приезжим — ошибались многие. Как правильно измерять артериальное давление
Об этом важно знать всем гипертоникам.
Вся правда о растворимом кофе: теперь думайте пить или не пить
Можно ли вообще пить растворимый кофе?.
Семь супер продуктов для мозга пенсионера
Человеческий мозг — один из самых энергоемких органов организма..