Каши, которые нужно есть при боли в суставах. Врач зря не посоветует
Крупы — важная часть рациона. На какие стоит обратить особое внимание при проблемах с суставами — ответила диетолог Ольга Волошко.
С возрастом, под воздействием хронического воспаления или в результате травмы происходят изменения в структуре суставов. Хрящевая ткань слабеет и разрушается. Приостановить процесс и вернуть суставам былую подвижность помогут продукты, богатые марганцем, кремнием, магнием, кальцием, витаминами группы В и другими микроэлементами.
Каша как лекарство
По словам специалиста, многие крупы содержат вещества, которые важны для поддержания здоровья суставов.
- Например, марганец, принимающий участие в синтезе коллагена, снижающий окислительный стресс и убирающий воспаление, есть в пшенной каше.
- Для формирования прочных, но эластичных хрящей требуется другой элемент — кремний. Его проще получать из ячневой крупы.
- Третий продукт, который сделает рацион полезнее, — это льняная каша, богатая жирными омега-3 кислотами. Считается, что их лучший источник — рыба, но не все любят морепродукты. Льняную крупу достаточно употреблять 1-2 раза в неделю: это поможет уменьшить воспаление в суставах, объяснила Ольга Волошко.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Чем опасна квашенная капуста. Четыре главные проблемы которые могут возникнуть после употребления
От квашеной капусты не только польза: об этих негативных последствиях мало кто знает.
Если вам эта каша не вкусная, значит вы просто не умеете её готовить
Идеальный геркулес: повар раскрыла секрет приготовления каши, от которой даже детей за уши не оттащить.
Врач объяснил, по каким ещё причинам у пожилых может болеть спина
Боль в спине в пожилом возрасте может быть сигналом неочевидных болезней.
Овощи лежат в холодильнике месяцами: опытные хозяйки знают главное правило
Каждая вторая женщина после покупки оставляет продукты в пластиковом пакете.
Правильно ли вы питаетесь? Простой тест оченит качество вашего рациона с точки зрения здоровья
Нужно ответить всего на 5 вопросов и посчитать баллы.
Назван чай, одна кружка которого вредит сильнее, чем 100 сигарет
Этот сорт — самый опасный для организма..