Почему нельзя ходить в туалет «на дорожку»: объясняет физиотерапевт

Многим знакома ситуация — уже стоите в дверях, одеты и обуты, и вдруг решаете сходить в туалет «на всякий случай». Эта привычка родом из детства, когда родители каждый раз перед выходом из дома говорили: «Сходи в туалет на дорожку. Потом негде будет». Однако часто опорожняя мочевой пузырь, мы оказываем ему медвежью услугу. Специалист по органам малого таза, врач-физиотерапевт Сабрина Бакстер рассказывает в своем блоге, почему привычка ходить в туалет «на всякий случай» вредит организму.

Замкнутый круг

Как утверждает эксперт, таким образом мы обманываем свой мочевой пузырь. Он привыкает к мочеиспусканию, когда для этого нет потребности, и человек реже чувствует естественную потребность сам. Получается замкнутый круг: чем чаще мы ходим в туалет, тем слабее наш мочевой пузырь и тем хуже он удерживает мочу.

«Это нормально — мочиться каждые 2-4 часа! Если вы мочитесь каждые 30 минут, вашему мочевому пузырю необходимая некоторая тренировка», — говорит Сабрина.

Когда вам захочется «по-маленькому» в дороге, и при этом не будет возможности сходить в уборную, сделайте паузу и сохраняйте спокойствие. Не позволяйте своему мочевому пузырю управлять вами. Сделайте 5 быстрых сокращений тазового дна (они же упражнение Кегеля), и это должно сдержать ваш позыв.

Не ограничивайте себя в воде. Многие думают, что если они часто бегают в туалет, значит, нужно сократить потребление воды. Это не тот случай. Чем меньше воды поступает воды, тем более концентрированной становится моча. А это раздражает мочевой пузырь, из-за чего хочется ходить в туалет чаще.

Пейте меньше напитков, которые раздражают мочевой пузырь: кофе (не больше чашки в день), алкоголь, концентрированные соки и газировку.