Новости Украины
Новости Украины Новости в Мире Политика Экономика Культура Спорт Микс

Спать пора... Сегодня Всемирный день сна

Спать пора Сегодня Всемирный день сна

Всемирный день сна ежегодно проводят в пятницу, перед днем весеннего равноденствия.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты, переедать на ночь, а также ложиться спать голодным. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Впервые Всемирный день сна (англ. World Sleep Day) прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine, WASM) и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия.

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях

Читайте Cxid.info в Google News
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!
И чувства добрые я лирой пробуждал

И чувства добрые я лирой пробуждал

21 марта — Всемирный день поэзии

Праздники и события. Какой праздник сегодня

Праздники и события. Какой праздник сегодня

3 февраля — Международный день женщины-врача

Слово — не воробей... Сегодня нельзя использовать ненормативную лексику

Слово — не воробей... Сегодня нельзя использовать ненормативную лексику

Всемирный день борьбы с ненормативной лексикой

Медицинские услуги с 1 января: за что придется украинцам платить уже через две недели

Медицинские услуги с 1 января: за что придется украинцам платить уже через две недели

С 1 января 2025 года изменяются правила предоставления платных медицинских услуг

В Украине впервые в мире проведена операция на сердце только что рождённому младенцу

В Украине впервые в мире проведена операция на сердце только что рождённому младенцу

Детские кардиологи провели успешную уникальную операцию, не имеющую аналогов в мире.