Что лучше для здоровья — ванна или душ. Учёный поставил окончательную точку в этом споре

Это вечный спор. Более спорный, чем «Битлз против Стоунз» или даже горячо обсуждаемый «кошки против собак». Что лучше: ванна или душ? Это вопрос решила выяснить Х.Гарлик из издания Good Housekeeping.

Лично я твёрдо за ванну. Нет ничего лучше ванны на свете. С пузырьками. И книгой. Возможно, с бокалом вина. И обязательно с замком на двери ванной. Блаженство.

Мой муж, напротив, упрямо придерживается коллективного душа. Так кто же прав? Что вернее обеспечит вам безупречную чистоту и умиротворение? Я обратилась за помощью к Примроуз Фристоун, микробиологу из Лестерского университета.

Душевые кабины

«На мой взгляд, душ определённо более гигиеничен», — говорит Примроуз.

Как отмечает учёная дама, в ванне вы очищаете кожу, но пот, грязь и бактерии, которые вы смыли с кожи и ягодиц, теперь находятся в воде вокруг вас и, хотя и более разбавленной, всё равно будут покрывать ваше тело, когда вы выйдете из ванны. Чёрт.

С другой стороны, душ подразумевает постоянный поток воды: «это более эффективно очищает кожу, поскольку бактерии, пот и грязь, которые были на одном участке кожи, меньше переносятся на остальную часть тела».

Холодный душ также может быть полезен для иммунной системы. Исследование, проведённое в Нидерландах, показало, что люди, перешедшие на холодный душ, на 29% реже звонили по больничному. Холодный душ также может облегчить симптомы депрессии, стимулируя нервную систему и повышая выработку эндорфинов. Исследования по этому вопросу ограничены, но в одном клиническом исследовании ежедневный холодный душ в течение нескольких месяцев был связан с уменьшением количества жалоб на симптомы депрессии.

Кроме того, отмечает она, короткий душ расходует меньше воды и, следовательно, более экологичен.

Ванны

Итак, душ выигрывает с точки зрения гигиены. Но как насчёт других проблем со здоровьем?

«Ванна предполагает нахождение тела в тёплой воде, поэтому она более расслабляет и поднимает настроение, чем душ», — говорит Примроуз.

По мнению доктора Фристоун, кроме того, у ванны есть и другие преимущества: тёплая вода помогает уменьшить отёк суставов и расслабить напряжённые мышцы. А выталкивающая сила воды снимает нагрузку с болезненных суставов.

Исследование 2021 года с участием участников с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как ревматоидный артрит, показало, что 83,2% сообщили о значительном терапевтическом эффекте регулярного принятия тёплой ванны.

Принятие ванны также может быть полезно для сердца. Исследования показывают, что так называемое «пассивное нагревание» (принятие горячей ванны или посещение сауны) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, исследование, проведённое в Университете Ковентри в 2021 году, показало, что горячие ванны обладают рядом преимуществ для здоровья, схожих с аэробными упражнениями: они повышают температуру тела, улучшают кровообращение и, следовательно, снижают артериальное давление, контролируют уровень сахара в крови и уменьшают воспаление.

Ванны также очень полезны для психического здоровья. Перекрёстное исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что участники, ежедневно принимавшие тёплые ванны, испытывали меньше усталости, стресса и депрессии.

Золотая середина

Теплый душ или ванна помогут вам хорошо заснуть, если принять их за час-два до сна. Более того, холодная ванна может дать столько же преимуществ, сколько и прохладный душ. Так можно ли найти компромисс?

«Если вы хотите принять ванну, примите душ после ванны (слейте воду, установите душ на краны и обмывайтесь из шланга) или добавьте в воду для ванны немного мягкого антисептика, например, Dettol, — разумеется, хорошо разбавленного. Мне нравится его запах», — такой вариант предлагает Примроуз.