«Живот не врёт»: три главные истины от гастроэнтеролога — особенно для женщин после 50

«Я вроде бы здорова, но всё время усталая, лицо покрывается прыщами, а настроение — как погода в ноябре...» Так часто говорят женщины после 50. И редко связывают это с работой кишечника.

Между тем, как объясняет врач-гастроентеролог Елена Дрюченко (15 лет практики, член Всеукраинской ассоциации гастроэнтерологов), именно ЖКТ — фундамент самочувствия, красоты и даже гармонии в отношениях.

«99% болезней имеют свои корни в тарелке. Если после еды — вздутие, отрыжка, тяжесть в животе, смена стула — это не так надо с возрастом. Это сигнал», — подчеркивает врач.

Здоровье: когда «мелочи» — не мелочи

После 50 организм становится чувствительнее — особенно к:

• молочным продуктам (казеин провоцирует воспаление и акне — даже если нет вздутия!);
• сахару и фруктозе (сухофрукты, мёд, «полезные» смузи — усугубляют дисбиоз и усталость);
• отсутствию режима (пропущенный завтрак = застой жёлчи = горечь во рту, тяжесть в правом боку).

Что делать?

— Завтракайте в течение часа после пробуждения — даже просто чай + тост с авокадо.
— Добавьте в рацион полезные жиры: оливковое масло, яйца, жирную рыбу — они поддерживают гормональный баланс.
— Откажитесь от «сушек» и жёстких диет — они снижают либидо, нарушают цикл (у кого ещё есть) и провоцируют обвисание кожи.

«Жировая ткань — это не только о весе. Это докринный орган. Резко снимать ее риск для здоровья», — предупреждает Дрюченко.

Финансы: как сэкономить — не на себе, а на последствиях

«Лучше потратить 700 грн на консультацию сейчас, чем 7 000 — на лечение через год», — предупреждает Дрюченко.

Елена Дрюченко называет три «дорогих мифа», в которые верят женщины 50+:

Отношения: за «раздражительность» отвечает — не характер, а живот

Нервозность, «вспыльчивость», отсутствие желания быть рядом — часто списывают на возраст или «трудный характер мужа».
Но по словам Елены:

«Когда наша центральная нервная система перегружена, она дает боль в животе, даже если анализы в порядке. Это многофункциональные расстройства. И наоборот — когда живот спокоен, легче говорить ласково, обнимать, смеяться», — объясняет Дрюченко.

Три шага к «тихому животу» — и спокойным отношениям:

1. Не ложитесь спать голодными — но и не ешьте за 2 часа до сна (иначе — отрыжка, изжога, бессонница).
2. Пейте воду между приёмами пищи — а не во время. Иначе — разбавление желудочного сока → непереваренная пища → газы → раздражение.
3. Заведите «дневник питания» на 3 дня — часто причина плохого настроения — не «он опять...», а капуста на обед + кофе натощак.

Заключение — от самой Елены:

«Вы вправе быть здоровой, энергичной, красивой — не вопреки возрасту, а благодаря ему. Только слушайте свой организм. Он давно пытается вам что-нибудь сказать. Пора услышать», — подводит итог доктор Дрюченко.

Источник: интервью на YouTube-канале «Два Саші" (2025 г.), клинические рекомендации Минздрава Украины, данные NIH о лактозной недостаточности, исследования EFSA по влиянию казеина на кожу.