7 продуктов, богатых йодом

29 сентября 2022 / Школа выживания

7 продуктов, богатых йодом

Йод — это микроэлемент, который содержится в одних продуктах и добавляется в другие. Он также доступен в качестве пищевой добавки. Йод не встречается в организме естественным образом, а это означает, что мы должны получать его из пищевых источников. Йод играет ключевую роль, когда речь идёт о здоровье щитовидной железы.

Расположенная у основания шеи, небольшая, но мощная щитовидная железа играет важную роль во многих функциях организма, включая (но не ограничиваясь) обмен веществ, рост и развитие. К сожалению, женщины часто испытывают проблемы с щитовидной железой. Но не волнуйтесь, Cxid.info выяснил, какие продукты с йодом нужно есть.

Водоросли

Морские водоросли являются отличным источником йода. Но водоросли комбу, которые чаще всего используются для приготовления японских супов, содержат самое большое количество йода — почти 3000 мкг на грамм. Имейте в виду, что это намного выше рекомендуемой суточной нормы для йода.

Треска

Содержание йода в треске варьируется в зависимости от ряда факторов. Но она по-прежнему является отличным вариантом для получения этого важного минерала (как и другие виды нежирной рыбы и морепродуктов).

Молочные продукты

Общее содержание йода в молочных продуктах варьируется в зависимости от источников пищи и соответствующего содержания жира. На чашку молока может приходиться от 60 до 115 процентов рекомендуемой суточной нормы йода, в то время как простой йогурт содержит около 50 процентов.

Йодированная соль

Четверть чайной ложки йодированной соли содержит примерно 70 мкг йода, что составляет чуть меньше половины рекомендуемой суточной нормы этого микроэлемента. Поскольку избыток натрия связан с несколькими вредными для здоровья состояниями, старайтесь не переусердствовать.

Креветки

Креветки — хороший источник йода, потому что, как и другие рыбы, они могут поглощать йод, который естественным образом содержится в морской воде.

Яйца

Предпочитаете ли вы яичницу-болтунью, сваренные вкрутую, вареные или приготовленные другим способом яйца? Вам будет приятно узнать, что они являются достойным источником йода, содержащим около 25 мкг в каждом.

Чернослив

Хотя известно, что чернослив является отличным источником клетчатки, он также является хорошим веганским источником йода. Пять черносливов содержат около 15 мкг йода, в них много железа, витамина К, витамин А и калий.

Ранее мы также рассказывали о том, надежное укрытие и йодид калия: как защититься в случае ядерного удара?

#Здоровье #Йод #Продукты #Продукты питания #Совет



Новости

Вот и все: Украина закрывает границы с 7 августа

Вот и все: Украина закрывает границы с 7 августа

Украинцы в ожидании новых постановлений — ужесточение правил выезда.

В Минобороны Украины нашли 600 тысяч пенсионеров, которых могли бы мобилизовать — Пересмотрят пенсионные правила и отправят на фронт

В Минобороны Украины нашли 600 тысяч пенсионеров, которых могли бы мобилизовать — Пересмотрят пенсионные правила и отправят на фронт

Все льготы отменят и отправят воевать.

«Теперь будет запрещено»: новые правила во всех супермаркетах заработали в июле

«Теперь будет запрещено»: новые правила во всех супермаркетах заработали в июле

С июля ввели новые правила продажи товаров.

Выплату пенсий остановят с 1 октября: в ПФУ предупредили пенсионеров об изменениях вступающих в силу с 1 августа

Выплату пенсий остановят с 1 октября: в ПФУ предупредили пенсионеров об изменениях вступающих в силу с 1 августа

Прекратят выплаты уже этой осенью: с 1 августа вступают новые правила, а с 1 октября 2025 не...

Больше ни за что не пойду к кассе самообслуживания: вот чем может закончиться —  почему лучше избегать этих терминалов

Больше ни за что не пойду к кассе самообслуживания: вот чем может закончиться — почему лучше избегать этих терминалов

Риски касс самообслуживания: двойное сканирование, оплата чужого чека, мошенники. Как защититься.

С 29 июля после 00:00 начнётся перевод: людей заранее предупредили о внедрении изменений

С 29 июля после 00:00 начнётся перевод: людей заранее предупредили о внедрении изменений

Украинцам заранее сообщили об изменениях, коснется многих населенных пунктов. #196140.

Сую сковороду в полиэтиленовый пакет, и гарь отлетает за секунду — любуюсь четким отражением

Сую сковороду в полиэтиленовый пакет, и гарь отлетает за секунду — любуюсь четким отражением

Довольно трудоёмкую задачу очистки сковороды решаем без особых затрат.

Если ваш мобильный делает это — просите помощи, вас взломали: как обнаружить слежку

Если ваш мобильный делает это — просите помощи, вас взломали: как обнаружить слежку

Своевременное обнаружение взлома может предотвратить кражу данных и более серьёзные проблемы. #196189.

И не туда и не сюда. Украинских беженцев выезжающих через Беларусь с неподконтрольных территорий Украины не пускают в Польшу

И не туда и не сюда. Украинских беженцев выезжающих через Беларусь с неподконтрольных территорий Украины не пускают в Польшу

Из-за отсутствия загранпаспортов, украинских беженцев не пускают из Беларуси в Польшу.

«Мадьяров на ножи? — Можете на нас рассчитывать!»: Орбан заявил, что не оставит венгров Закарпатья

«Мадьяров на ножи? — Можете на нас рассчитывать!»: Орбан заявил, что не оставит венгров Закарпатья

Ситуация с Венгрией резко накаляется. В соцсетях поговаривают о новой АТО.