29 ноября 2023 / Красота и здоровье
Одно из самых частых обращений к диетологу — отказ от сладостей... Как навсегда отказаться от сладкого? Люди приходят с жалобами, сетуя на то, что желание съесть конфетку или печенье настолько сильное, что противостоять ему невозможно. Все знают о вреде сахара, которые негативно влияет на наше здоровье, хотя некоторые придерживаются мнения, что сахар нужен нашему мозгу. Конечно, не стоит быть радикальным и полностью отказываться от сладкого, но сократить количество потребления точно нужно.
Для того, чтобы понять, почему возникает зависимость от сахара, необходимо разобраться в ее причинах:
Мозгу действительно требуется энергия, которую можно получить из сложных углеводов, ягод и фруктов. Многие люди не осведомлены в этом и, к сожалению, могут ошибочно считать, что быстрый и эффективный заряд энергии можно получить от конфет или печенья. В отношении скорости это действительно так: сахар из конфет моментально попадает в кровь, создавая впечатление быстрого заряда. Однако этот эффект быстро исчезает, и вы снова чувствуете желание съесть что-то сладкое из-за резкого снижения уровня глюкозы. Это происходит потому, что легкие углеводы обычно быстро всасываются в кровь. Однако, с точки зрения энергии, бодрости в долгосрочной перспективе и общего здоровья, такой подход неэффективен. Чем больше сладкого мы употребляем, тем больше мы к этому привыкаем, и это становится постоянным циклом.
Такие частые перепады могут привести к резистентности к инсулину и сахарному диабету 2-го типа, которые могут развиваться незаметно. Согласно статистике, диабет сегодня лидирует по количеству смертей. В 2019 году уровень смертности от этого заболевания составил 4,2 миллиона, что составляет 11,3% от всех смертей в мире.
Почти у всех существует потребность избавиться от привычки потребления сладкого, и почти у всех уровень инсулина и глюкозы в крови повышен, что указывает на инсулинорезистентность. Если ваш уровень инсулина превышает 8, то важно и даже необходимо принять меры по коррекции этого отклонения. Простая и эффективная схема может быть весьма полезной.
Новости
В России поэтапно ограничивают WhatsApp — онки и переписка с родными в РФ могут стать затруднительными.
Что будет дальше — объяснение простыми словами.
Работа проводника железнодорожного вагона — это не просто проверка билетов и подача чая.
Всё зависит от того, где эти карты открыты.
Декабрь может дать ложное ощущение зимы, но основные аномалии в феврале.
Помощник Путина сделал важный акцент.
Представители США сразу после переговоров из Москвы отправятся в Вашингтон.
Руководитель офиса Андрей Ермак написал заявление об отставке.
Через 12 дней изменятся тарифы. Важно для тех кто в роуминге.
Бывший глава Офиса президента заявил, что поедет на фронт.