06 сентября 2024 / Красота и здоровье
О том, как и чем нужно завтракать по утрам, нутрициологи и другие эксперты из сферы правильного питания спорят не первый год. Одни утверждают, что лучшим вариантом является овсянка с ягодами. Другие советуют есть тосты с авокадо и красной рыбой. Но оказалось, что и те, и другие не совсем правы.
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев пояснил, какой завтрак считается идеальным с точки зрения профессиональных медиков. В нем будут отлично сочетаться все необходимые микроэлементы. Плюс он даст насыщение вплоть до обеденного времени, избавив от вредных перекусов.
«Самый вредный завтрак — его полное отсуствие. А также, не стоит употреблять с утра любые «тяжелые» блюда: жирный кусок мяса, фастфуд, колбасы, жареный омлет с колбасой, конфеты, выпечка.
Идеальным по сочетанию БЖУ завтрак считается, если в нем присутствуют белки и клетчатка. Как вариант, это может быть немного каши, омлет и какое-то количество печеных/свежих овощей, либо зелени. Вместо омлета подойдет кусочек сыра или постной индейки», — объяснил эксперт.
Новости
С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.
lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.
Чехия не будет помогать с финансированием Украины, заявил премьер-министр, который вступит в должность в понедельник.
Больше половины граждан Чехии хотят возвращения беженцев в Украину. Данные социсследования.
Гражданам Украины в 2026 году продолжат выплачивать доплаты.
С 11 декабря граждане Украины могут потратить тысячу гривен «Зимней поддержки» на продукты питания.
Ситуация с размерами пенсий в Украине только усугубляется.
Уклонистов в Германии, которые получают пособия по безработице, будят по утрам и отправляют на работу,...
Как реальная стоимость денег меняется от региона к региону и почему это нужно знать.
Нардеп обратился в Генпрокуратуру из-за незаконного демонтажа торговых мест простых предпринимателей.