06 сентября 2024 / Красота и здоровье
О том, как и чем нужно завтракать по утрам, нутрициологи и другие эксперты из сферы правильного питания спорят не первый год. Одни утверждают, что лучшим вариантом является овсянка с ягодами. Другие советуют есть тосты с авокадо и красной рыбой. Но оказалось, что и те, и другие не совсем правы.
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев пояснил, какой завтрак считается идеальным с точки зрения профессиональных медиков. В нем будут отлично сочетаться все необходимые микроэлементы. Плюс он даст насыщение вплоть до обеденного времени, избавив от вредных перекусов.
«Самый вредный завтрак — его полное отсуствие. А также, не стоит употреблять с утра любые «тяжелые» блюда: жирный кусок мяса, фастфуд, колбасы, жареный омлет с колбасой, конфеты, выпечка.
Идеальным по сочетанию БЖУ завтрак считается, если в нем присутствуют белки и клетчатка. Как вариант, это может быть немного каши, омлет и какое-то количество печеных/свежих овощей, либо зелени. Вместо омлета подойдет кусочек сыра или постной индейки», — объяснил эксперт.
Новости
С 1 января 2026 года изменились минимальный и максимальный размеры ежемесячной страховой выплаты.
«Мозг после 60 — не стареет, а перенастраивается». Что ему нужно сейчас? Советы нутрициолога.
«Дом» уходит в прошлое: с 6 января новые тарифы на домашний интернет.
С нового года предусмотрено повышение социальных стандартов.
И что делать всем остальным в январе 2026?.
Как Jobcenter на самом деле проверяет банковские счета в Германии и за рубежом.
С 10 января — ангелы на страже! Кому Вселенная дарит шанс на успех и благополучия.
Новость, которая изменит жизнь тысяч граждан Украины проживающих в Германии.
С 2026 года Минфин вводит полный переход в «цифру» первичного финмониторинга.
