Продукти, які продовжують чи вкорочують життя: ретельно обирайте те, що ставите на стіл

13 марта 2025 / Красота и здоровье

Існують продукти, що впливають на тривалість життя: ретельно вибирайте продукти, які ви їсте. Що радять експерти.

Багато людей запитують, чи можуть певні продукти насправді продовжити або скоротити життя. Це тема, що особливо обговорюється серед експертів. Звичайно, не існує жодних чудодійних продуктів, але, безумовно, існують продукти та звички харчування, які сприяють значному покращенню загального стану здоров'я, знижують ризик розвитку захворювань та, отже, впливають на тривалість життя.

Завдяки правильному харчуванню можна суттєво знизити ризик виникнення та переходу захворювань у хронічну форму, що підвищує ризик ранньої смертності. Згідно з дослідженням, у якому взяли участь близько мільйона людей, деякі продукти середземноморської дієти можуть позитивно впливати на загальне психофізичне здоров'я, в той час як інші можуть бути шкідливими.

Продукти, які продовжують чи вкорочують життя: ретельно вибирайте продукти, які ставите на стіл

У роботі, опублікованій у журналі Advances in Nutrition, аналізується вплив 14 груп продуктів харчування на здоров'я учасників. Результати дослідження підтвердили, що горіхи, злаки, фрукти, овочі, як правило, продовжують життя, а ось надмірне вживання газованих напоїв та червоного м'яса, навпаки, сприяють ранній смерті.
Бобові та біле м'ясо можуть суттєво знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, удвічі знижуючи ризик ранньої смертності. Дослідження показало, що на зв'язок між харчуванням та довголіттям впливають різні метаболічні та серцево-судинні фактори.
Харчовими продуктами, які вважаються ворогами здоров'я, є ті, що викликають підвищення артеріального тиску, сприяють гіперглікемії та збільшенню маси тіла. Таким чином, даним дослідженням вчені довели, що профілактика захворювань здійснюється в першу чергу за столом, тому необхідно вести здоровий спосіб життя, що поєднує усвідомлений вибір продуктів з помірною фізичною активністю.
Якщо ви по-справжньому турбуєтеся про себе і своє здоров'я, то одного здорового харчування мало, без регулярних занять спортом тут не обійтися. Експерти сходяться на думці, що навіть 30-хвилинної прогулянки на день достатньо для захисту вашого м'язового, серцево-судинного та психічного здоров'я.
Тоді будьте обережні зі стресом: якщо він стане хронічним, він може сприяти підвищенню артеріального тиску і піддати вам ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, може постраждати короткочасна пам'ять та настрій.

Свідомий вибір продуктів харчування, регулярні заняття спортом і розслаблюючі заходи, що знижують стрес, — це звички, які знижують ризик ранньої смертності, вважають вчені.

#Диета #Здоровье #Правильное питание #Продукты питания

Новости

В супермаркетах Германии больше не будут пресекать воровство: как теперь с кражами

Воры — наглеют, цены — растут.

У украинских беженцев может появиться шанс на продление прибывания в ЕС

Страны ЕС рассматривают возможность продление статуса временной защиты для украинцев еще на год.

Украинцы массово покидают эту страну ЕС: Здесь нет будущего

40 тысяч украинцев уже уехали в поисках лучшей жизни.

Полмиллиона украинцев уже покинули Германию

По состоянию на начало 2026 года более 471 000 украинцев навсегда покинули Германию.

«Мамаша, пойдемте в закрома»! С 1 июля в Германии получатели Burgergeld, должны будут тратить свои сбережения

Отмена льготного периода у получателей Burgergeld в Германии с 1 июля. Как это будет работать?.

Украинские пенсионеры в Германии сталкиваются с требованиями вернуть выплаты

Украинские пенсионеры все чаще получают письма с требованием вернуть ранее выплаченные пособия.

Германия требует от украинцев вернуть выплаты Burgergeld. Как правильно сделать пересчет и когда можно ничего не возвращать

Немцы требуют вернуть Burgergeld: как сохранить выплаты.

Отделения интенсивной терапии в Германии перегружены: в Бремене почти нет свободных мест