Продукти, які продовжують чи вкорочують життя: ретельно обирайте те, що ставите на стіл

13 марта 2025 / Красота и здоровье

Існують продукти, що впливають на тривалість життя: ретельно вибирайте продукти, які ви їсте. Що радять експерти.

Багато людей запитують, чи можуть певні продукти насправді продовжити або скоротити життя. Це тема, що особливо обговорюється серед експертів. Звичайно, не існує жодних чудодійних продуктів, але, безумовно, існують продукти та звички харчування, які сприяють значному покращенню загального стану здоров'я, знижують ризик розвитку захворювань та, отже, впливають на тривалість життя.

Завдяки правильному харчуванню можна суттєво знизити ризик виникнення та переходу захворювань у хронічну форму, що підвищує ризик ранньої смертності. Згідно з дослідженням, у якому взяли участь близько мільйона людей, деякі продукти середземноморської дієти можуть позитивно впливати на загальне психофізичне здоров'я, в той час як інші можуть бути шкідливими.

Продукти, які продовжують чи вкорочують життя: ретельно вибирайте продукти, які ставите на стіл

• 
• У роботі, опублікованій у журналі Advances in Nutrition, аналізується вплив 14 груп продуктів харчування на здоров'я учасників. Результати дослідження підтвердили, що горіхи, злаки, фрукти, овочі, як правило, продовжують життя, а ось надмірне вживання газованих напоїв та червоного м'яса, навпаки, сприяють ранній смерті.
• Бобові та біле м'ясо можуть суттєво знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, удвічі знижуючи ризик ранньої смертності. Дослідження показало, що на зв'язок між харчуванням та довголіттям впливають різні метаболічні та серцево-судинні фактори.
• Харчовими продуктами, які вважаються ворогами здоров'я, є ті, що викликають підвищення артеріального тиску, сприяють гіперглікемії та збільшенню маси тіла. Таким чином, даним дослідженням вчені довели, що профілактика захворювань здійснюється в першу чергу за столом, тому необхідно вести здоровий спосіб життя, що поєднує усвідомлений вибір продуктів з помірною фізичною активністю.
• Якщо ви по-справжньому турбуєтеся про себе і своє здоров'я, то одного здорового харчування мало, без регулярних занять спортом тут не обійтися. Експерти сходяться на думці, що навіть 30-хвилинної прогулянки на день достатньо для захисту вашого м'язового, серцево-судинного та психічного здоров'я.
• Тоді будьте обережні зі стресом: якщо він стане хронічним, він може сприяти підвищенню артеріального тиску і піддати вам ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, може постраждати короткочасна пам'ять та настрій.

Свідомий вибір продуктів харчування, регулярні заняття спортом і розслаблюючі заходи, що знижують стрес, — це звички, які знижують ризик ранньої смертності, вважають вчені.

#Диета #Здоровье #Правильное питание #Продукты питания

Новости

Зачем картошку ошпаривают кипятком перед жаркой: запомните раз и на всю жизнь

Шеф-повар раскрыл один секрет подготовки, который меняет всё.

Можно ли добавлять соду в стиральную машинку — запомните раз и навсегда и подружкам расскажите

Добавлять больше? Это подходит далеко не для всех вещей.

Клею лист бумаги к унитазу и всё лето радуюсь своей смекалке: гениальный лайфхак, который упрощает уборку в туалете

Мытьё унитаза редко у кого вызывает восторг.

Умные хозяйки всегда держат столовую ложку в морозилке — теперь тоже так делаю: 5 способов использования

Обычная металлическая ложка после охлаждения превращается в небольшой холодный компресс и полезный кухонный инструмент.

Для 4-х знаков зодиака начнётся белая полоса в конце июля

Меркурий вышел из ретрограда. Конец мучениям: увидим свет в конце тоннеля после 27 июля.

7 знакам зодиака в августе подарят второй шанс и неожиданные перемены

Затмения и ретроградный Хирон обеспечат грандиозный прорыв в августе.

4 знака, которых накроет волна счастья в любви с 27 июля 2026.

Полнолуние и соединение с Юпитером обещает счастье в любви в конце июля.

Метод двух стаканов — и старую сковородку хоть на витрину отправляй: как избавиться от векового нагара за 1 час

Казалось, что нас уже ничто не может удивить.

В первый класс в Германии: что такое Schultute и почему без этого нельзя

Узнайте всё о немецкой традиции дарить первоклассникам «шультюте». Что положить внутрь, чтобы порадовать ребенка.