Продукти, які продовжують чи вкорочують життя: ретельно обирайте те, що ставите на стіл

13 марта 2025 / Красота и здоровье

Існують продукти, що впливають на тривалість життя: ретельно вибирайте продукти, які ви їсте. Що радять експерти.

Багато людей запитують, чи можуть певні продукти насправді продовжити або скоротити життя. Це тема, що особливо обговорюється серед експертів. Звичайно, не існує жодних чудодійних продуктів, але, безумовно, існують продукти та звички харчування, які сприяють значному покращенню загального стану здоров'я, знижують ризик розвитку захворювань та, отже, впливають на тривалість життя.

Завдяки правильному харчуванню можна суттєво знизити ризик виникнення та переходу захворювань у хронічну форму, що підвищує ризик ранньої смертності. Згідно з дослідженням, у якому взяли участь близько мільйона людей, деякі продукти середземноморської дієти можуть позитивно впливати на загальне психофізичне здоров'я, в той час як інші можуть бути шкідливими.

Продукти, які продовжують чи вкорочують життя: ретельно вибирайте продукти, які ставите на стіл

• 
• У роботі, опублікованій у журналі Advances in Nutrition, аналізується вплив 14 груп продуктів харчування на здоров'я учасників. Результати дослідження підтвердили, що горіхи, злаки, фрукти, овочі, як правило, продовжують життя, а ось надмірне вживання газованих напоїв та червоного м'яса, навпаки, сприяють ранній смерті.
• Бобові та біле м'ясо можуть суттєво знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, удвічі знижуючи ризик ранньої смертності. Дослідження показало, що на зв'язок між харчуванням та довголіттям впливають різні метаболічні та серцево-судинні фактори.
• Харчовими продуктами, які вважаються ворогами здоров'я, є ті, що викликають підвищення артеріального тиску, сприяють гіперглікемії та збільшенню маси тіла. Таким чином, даним дослідженням вчені довели, що профілактика захворювань здійснюється в першу чергу за столом, тому необхідно вести здоровий спосіб життя, що поєднує усвідомлений вибір продуктів з помірною фізичною активністю.
• Якщо ви по-справжньому турбуєтеся про себе і своє здоров'я, то одного здорового харчування мало, без регулярних занять спортом тут не обійтися. Експерти сходяться на думці, що навіть 30-хвилинної прогулянки на день достатньо для захисту вашого м'язового, серцево-судинного та психічного здоров'я.
• Тоді будьте обережні зі стресом: якщо він стане хронічним, він може сприяти підвищенню артеріального тиску і піддати вам ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, може постраждати короткочасна пам'ять та настрій.

Свідомий вибір продуктів харчування, регулярні заняття спортом і розслаблюючі заходи, що знижують стрес, — це звички, які знижують ризик ранньої смертності, вважають вчені.

#Диета #Здоровье #Правильное питание #Продукты питания

Новости

Отношение к украинским парням призывного возраста в Германии меняется. Что предпринимают немецкие власти в отношении этой категории беженцев?

У военнообязанных молодых украинцев в Германии есть возможность интеграции в немецкое общество.

Уже весной, украинцы могут недорого добраться из Германии поближе к границе Украины. Сколько будет стоить билет на самолет?

В мае из Германии в Кишинев можно будет долететь на недорогих авиарейсах.

В каких землях Германии принимают украинских беженцев и какие изменения произошли в 2026 году

Где на конец января 2026 года в Германии готовы принимать украинских беженцев. Адреса пунктов приема...

В Польше завершилось расследование о разбойном нападении преступной группы украинцев на соотечественника. В результате: арест и депортация в Украину

Польская полиция подозревает группу украинцев в преступных действиях на территории Польши и в других странах ЕС....

Что происходит с интеграционными курсами для украинцев в Германии

Запись на интеграционные курсы в Германии остановлена. Дают ли украинцам возможность попасть на языковые курсы?.

Информация об выездном консульском обслуживании в Германии и предупреждение о возможном мошенничестве при регистрации граждан Украины

Выездное консульское обслуживание украинских граждан в Нижней Саксонии. Меры безопасности при регистрации.

В Германии 12 февраля отменяются все авиарейсы из-за забастовки в аэропортах. Что делать пассажирам?

Из-за забастовки сотрудников немецкой авиакомпании, все рейсы на 12 февраля в Германии отменяются. Как должны учитываться...