Новости Украины
Новости Украины Новости в Мире Политика Экономика Культура Спорт Микс

Как справиться с бессонницей без лекарств. Рекомендации врачей

Как справиться с бессонницей без лекарств Рекомендации врачей

Врач-невролог, психиатр, сомнолог Руслан Исаченко назвал способы, с помощью которых можно справиться с бессонницей без лекарств. Прежде всего эксперт советует отрегулировать режим сна. А для этого необходимо сделать следующее.

Шесть шагов к здоровому сну:

  • Не ложиться спать, пока не появится сонливость.
  • Не решать проблемы во время засыпания.
  • Избегать сна днем.
  • Не ложиться спать голодным или с переполненным желудком.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Поддерживать физическую нагрузку.

Например, поясняет эксперт, заняться северной (скандинавской) ходьбой. Она особенно популярна у пожилых людей.

Но не стоит начинать занятия самостоятельно. На базе социальных центров опытные инструкторы обучают новичков правильной технике, проводят для них открытые уроки и мастер-классы, объясняют, как правильно подобрать инвентарь для занятий.

Красота и здоровье - 26 февраля 2023

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях

Читайте Cxid.info в Google News
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!
Повторяйте 3 простых слова в сложных ситуациях: все злые люди будут обходить вас стороной

Повторяйте 3 простых слова в сложных ситуациях: все злые люди будут обходить вас стороной

Как защитить свою энергию, не вступая в конфликты и не избегая общения

Учёные определили самый вредный суп: готовят почти в каждой семье, еще и детей заставляют есть

Учёные определили самый вредный суп: готовят почти в каждой семье, еще и детей заставляют есть

Раньше его врачи прописывали как лекарство, теперь диетологи называют угрозой.

Пиво в Италии официально стало лекарством: можно получить по рецепту

Пиво в Италии официально стало лекарством: можно получить по рецепту

Разработанная технология уже запатентована

Скрытые угрозы куриного яйца — особенно опасно для пожилых. 5 ошибок готовки и хранения

Скрытые угрозы куриного яйца — особенно опасно для пожилых. 5 ошибок готовки и хранения

Чтобы яйца приносили только пользу. Врач не особо стеснялся, когда рассказывал

Как выжить без горячей воды и сохранить волосы свежими — этот спрей спасёт тебя

Как выжить без горячей воды и сохранить волосы свежими — этот спрей спасёт тебя

Летнее отключение горячей воды — настоящее испытание для многих женщин