Новости Украины
Новости Украины Новости в Мире Политика Экономика Культура Спорт Микс

Яйца нужно есть каждый день. Но как лучше, вареными или сырыми?

Яйца нужно есть каждый день Но как лучше вареными или сырыми

Куриные яйца — полезный диетический продукт. Яйца являются отличным источником высококачественного белка. Они дают нам незаменимые аминокислоты — строительные блоки белка, которые мы получаем из питания.

Все дело в белке

Яичный белок состоит из воды и других различных белков, а желток богат жирами и холестерином. Однако в умеренных количествах этот холестерин человеку не вреден: даже самое большое куриное яйцо содержит всего 1,5 грамма насыщенных жиров, что никак не может повредить сосудам.

  • Из белков наш организм получает аминокислоты, из которых затем строит собственные белки, увеличивая мышечную массу и укрепляя кости.
  • В желтках много полезных жиров, белков и витаминов, которые полезны для глаз и нервной системы.

Сырыми яйца лучше не употреблять

При этом сырые яйца лучше не употреблять, так как сырой белок плохо усваивается пищеварительной системой.

Включать в рацион блюда с яйцами нужно не чаще 2-3 раз в неделю, так как они входят в состав многих готовых продуктов, например, выпечки.

От перепелиных яиц многим тоже стоит отказаться

Что касается перепелиных яиц, то, несмотря на их высокую пищевую ценность, людям с почечной недостаточностью и пищевой аллергией лучше отказаться от них вообще.

Также нужно помнить, что яйца могут быть заражены сальмонеллой. Поэтому их нужно хорошо прожаривать или проваривать, а перед приготовлением мыть скорлупу.

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях

Читайте Cxid.info в Google News
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!

Почему яйца, в отличии от других продуктов, твердеют при готовке? Сложная химия белков

Почему яйца, в отличии от других продуктов, твердеют при готовке? Сложная химия белков

Вареные яйца не только кулинарный феномен, но и захватывающее проявление молекулярной науки