Рыба, мясо и курица три раза в неделю: что нужно знать о питании школьников даже на дистанционке

В нынешнее время многие украинские школьники вынуждены учиться дистанционно. Эксперты подчеркивают, что очень важно следить за питанием детей.

Реформы системы школьного питания нужны, чтобы в школах знали, какие изменения нужны, чтобы у школьников было здоровое меню, а родители — как привить детям здоровые привычки как образ мышления.

Все материалы и рекомендации на портале «Знаїмо» учитывают военное время, и значительная часть советов посвящена питанию дома, ведь часть детей учатся дистанционно.

Идеальное рациональное питание детей на удаленном обучении должно быть построено следующим образом:

• второй завтрак нужно планировать в период с 10:00 по 11:00,
• обед — с 13:00 по 14:00.

В обязательном порядке должны присутствовать:

• овощи,
• фрукты и ягоды,
• цельнозерновые и молочные продукты,
• рыба (2-3 раза в неделю),
• мясо птицы (2-3 раза в неделю),
• красное мясо (1-2 раза в неделю).

Школьникам нужно пить воду во время жажды, горячие напитки (желательно без сахара) и фруктовые соки (не более 1 стакана в день). Для перекусов лучше всего подойдут овощи, фрукты, сушеные фрукты и ягоды, орехи и цельнозерновые крекеры.