Рыба, мясо и курица три раза в неделю: что нужно знать о питании школьников даже на дистанционке
В нынешнее время многие украинские школьники вынуждены учиться дистанционно. Эксперты подчеркивают, что очень важно следить за питанием детей.
Реформы системы школьного питания нужны, чтобы в школах знали, какие изменения нужны, чтобы у школьников было здоровое меню, а родители — как привить детям здоровые привычки как образ мышления.
Все материалы и рекомендации на портале «Знаїмо» учитывают военное время, и значительная часть советов посвящена питанию дома, ведь часть детей учатся дистанционно.
Идеальное рациональное питание детей на удаленном обучении должно быть построено следующим образом:
- второй завтрак нужно планировать в период с 10:00 по 11:00,
- обед — с 13:00 по 14:00.
В обязательном порядке должны присутствовать:
- овощи,
- фрукты и ягоды,
- цельнозерновые и молочные продукты,
- рыба (2-3 раза в неделю),
- мясо птицы (2-3 раза в неделю),
- красное мясо (1-2 раза в неделю).
Школьникам нужно пить воду во время жажды, горячие напитки (желательно без сахара) и фруктовые соки (не более 1 стакана в день). Для перекусов лучше всего подойдут овощи, фрукты, сушеные фрукты и ягоды, орехи и цельнозерновые крекеры.
Красота и здоровье - 21 марта 2023 4299Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Смешаете эти продукты и конец: 5 мифов о несовместимых продуктах
Гречка с молоком или кофе с бутербродами? Вы даже не догадывались.
Почему рождаются красивые дети и как можно повлиять на пол будущего ребенка. Сенсационное открытие ученых
Международная группа ученых опубликовала свое исследование в специализированном издании Nature Communications..
Ожирение у детей в Польше. Оценки экспертов
У 10% польских детей до 6 лет наблюдается ожирение. Комментируют эксперты.
Семь продуктов, которые едят люди с низкой самооценкой. После того как прочтёте — будете обедать только в одиночку
То, что мы выбираем на обед напрямую зависит от отношения человека к самому себе.
В каком виде лучше есть орехи и семечки: жарить или нет. Однозначный ответ врача-диетолога
Витамины можно получить лишь в одном случае..
Дети в польских школах перегружены уроками
В польских школах дети перегружены уроками. Оценка психолога.