Чего хочет женщина: это лучшая каша для ее здоровья, особенно после 40 лет
Срочно включите эту кашу в свой рацион питания! Дело в том, что именно чечевица является лучшей кашей для женского здоровья. Ниже вы узнаете почему.
Чечевица содержит фитоэстрогены — это предшественники эстрогенов, женских половых гормонов. К 40 годам их количество снижается, что может привести к проблемам.
Как известно, те самые эстрогены защищают женщину от сердечно-сосудистых заболеваний, развития остеопороза, от ухудшения качества коллагена.
Это лучшая каша
У чечевицы впечатляющий список преимуществ. Поэтому ее стоит включить в свой рацион и есть не реже 3 раз в неделю, особенно женщинам старше 40 лет.
А все благодаря тому, что в ней есть:
-
Белок. Чечевица занимает 3-е место по содержанию белка в любой растительной пище. Женщины старше 40 лет нуждаются в большем количестве белка.
-
Полифенолы. Это активные соединения, которые борются с вредными веществами в организме: от ультрафиолетовых лучей и радиации до болезней сердца и рака.
-
Железо. Чечевица содержит почти 50% от вашей ежедневной потребности в железе.
-
Клетчатка. На одну чашку чечевицы приходится 15,6 грамма. Исследование показало, что взрослые, которые ели продукты богатые волокном, имели меньше рисков развить болезни сердца.
-
Фолат и магний. Эти элементы улучшают кровоток по артериям и приносят пользу сердцу.
-
Калий. В 100 граммах чечевицы больше калия, чем в большом банане. Употребление продуктов, богатых калием, снижает риск инсульта у женщин старше 50 лет.
-
Витамин К. Его самая важная работа — помощь в свертывании крови. Витамин К также нужен для костей, что снижает риск переломов с возрастом.
И это далеко не весь перечень полезных свойств чечевицы для женского здоровья.
Красота и здоровье - 21 июля 2023 2814Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Тещин рецепт. Жарим кабачки по-новому: хорошая закуска для застолья, оценят все
От таких кабачков трудно оторваться.
Этот трюк тут же выведет любые желтые пятна с одежды — нужна 1 столовая ложка
Средства покупать не надо, наверняка они уже есть у вас на кухне.
Этот вкуснейший пирог с абрикосами готовится элементарно
Домашние будет требовать ещё, а гости напросятся на ещё один такой пирог.
Всю пользу от селедки мы «убиваем» сами: очень любим подавать её с продуктом, с которым нельзя. Ошибку делают 99% хозяек
Врач назвала продукт, который «убивает» пользу селедки — а без него ее не подают.
Бабушка рассказала, как пожарить кабачки, чтобы получилось ну очень вкусно: понадобится простой ингредиент
Важная хитрость для жарки кабачка без подгорания муки.
Как сварить идеальные пельмени: перед тем как опустить их в кипяток провожу специальную процедуру. Больше не слипаются и разваливаются
Перед варкой пельменей необходимо произвести одну нехитрую манипуляцию.