Сколько нужно спать зимой, чтобы быть счастливым — точное количество часов
Диетолог Наталка Артюшенко рассказала, почему зимой всем нужно больше спать. Она назвала количество часов, необходимое для полноценного восстановления организма.
Больше спишь — больше счастья?
Тут все завязано на биологических ритмах, а они полностью опираются на продолжительность светового дня. Всем известно, что зимой он прилично сокращается.
- Не стоит думать о том, что сон влияет только на настроение. Его качество и длительность оказывают воздействие на выработку ряда гормонов. Это и мелатонин, и соматотропин. А самое главное, если вы больше спите, то у вас увеличивается концентрация серотонина — гормона счастья.
- При регулярных недосыпах повышается выработка организмом гормона стресса — кортизола. В таком случае в разы увеличивается риск ранней смерти.
- Зимой нужно спать не меньше шести-восьми часов, тогда вполне можно будет чувствовать себя счастливым, отдохнувшим и бодрым. Хоть восемь часов — стандартная норма, но летом может требоваться и меньше времени, но с декабря по февраль — точно нет.
- Стоит помнить и о важности аминокислоты триптофана в поддержании хорошего самочувствия в зимнее время. Элемент есть в сыре, сое, жирной рыбе и овсянке.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Начинается опасный сезон, как к нему приготовиться и справиться с симптомами без таблеток
Врачи умалчивают этот факт: как избавиться от симптомов аллергии без лекарств.
Пять продуктов, которые нельзя готовить в эмалированных кастрюлях. Что ещё важно знать об этой посуде
Вот что важно знать об эмали.
Опытные повара кладут кусочек хлеба в сковороду при жарке мяса: результат получается удивительным
Как сделать мясо менее жирным и более здоровым, при этом сохранив его сочность и вкус..
Беру жидкое мыло и лью на туалетную бумагу, уезжая из дома: вот зачем такой хитрый трюк — эффект ошеломительный
Опытные хозяйки всегда стремятся к комфорту и чистоте, где бы они ни находились..
Об этом не догадывается 99% хозяек. Выбросьте терку для продуктов, если заметите эти признаки: несет вред, а не пользу
Любимыми кухонными аксессуарами нельзя пользоваться постоянно.
Врач показал одно простое движение пальцем — минута в день решит миллион проблем с кишечником
С первого раза уберет все застойные явления в кишечнике, наладит перистальтику, решится проблема запоров.