Врач составила список чудо-продуктов против старения. Их нужно включить в рацион всем после 55 лет
Правильное питание поможет замедлить старение. Минимум три важных продукта стоит включить в рацион, особенно людям после 55 лет, советует врач — диетолог Мария Кондратюк.
Список чудо-продуктов
Так, в списке составленном диетологом, чудо-продукты, богатые кремнием, который помогает стимулировать образование нового коллагена, необходимого для эластичности кожи.
Основными источниками кремния считаются фасоль, рис и пшеничная крупа.
- При этом больше всего кремния в рисе — 100 граммах каши более 100 миллиграммов или 333% от суточной потребности.
- Чуть меньше его в бобовых — в 100 граммах сои содержится 177 миллиграммов, в нуте и фасоли — по 92.
- В пшеничной крупе его тоже достаточно: на 100 этой каши — 50 миллиграммов кремния, а это 167% от суточной потребности.
Кроме того, «молодильный» кремний есть также в абрикосе и фисташках, зеленом горохе и овсянке.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!Главная причина вздутия: желудок скажет спасибо — правильно ли вы готовите лук
Вздутие — берем метеоризм под контроль! Достаточно этой простой хитрости
Врач-кардиолог назвал главную ошибку при самостоятельном измерении давления
Погрешность в показателях может быть внушительной.
Диетолог рассказала, что нужно пить и до, и во время, и после Нового года
Что спасёт вашу печень в затяжной период праздников
Как правильно сморкаться рассказал ЛОР — врач
У простого действия могут быть самые неожиданные последствия.
Кефир на ночь оказался вовсе не полезен: эндокринолог объяснила, в чем подвох
Особенно людям с заболеваниями ЖКТ
Эти крупы самые вредные: так ли мы их варим и опасно ли это
Мнение врача о вреде здоровью: стоит ли совсем исключить из питания эти крупы