Эксперт назвал каши, которые защищают вас от разрушения сосудов
Крупы обязательно должны присутствовать в рационе — например, в виде каш. Врач терапевт Людмила Незовибатько назвала два продукта, которые особенно важны для сердечно-сосудистой системы.
Блюда из круп, в том числе каши, содержат медленные углеводы, которые дарят чувство насыщения на весь день, восполняют запасы белка, клетчатки и витаминов. Это делает их частью здорового питания.
Овсянка, гречка и не только
По словам эксперта, среди всех полезных круп выделяются овсянка и гречка. Их советуют есть, чтобы снизить уровень холестерина и тяжелых металлов. Такая «очистка» позволяет укрепить сосуды, предотвратить их разрушение и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- И в овсянке, и в гречневой крупе много минералов, например, магния, кальция, фосфора, железа и цинка. Вещества усиливают питательную ценность каш из этих круп.
- Однако врачи рекомендуют включать в рацион и другие каши — не стоит чередовать только две самые «полезные». В каждом блюде есть свои «плюсы».
- Например, в перловке много фосфора и лизина, которые обладают противовирусным действием.
- Даже манная каша, которую специалисты вносят в число наименее полезных, может помочь при заболеваниях ЖКТ и в период восстановления после операций.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Начинается опасный сезон, как к нему приготовиться и справиться с симптомами без таблеток
Врачи умалчивают этот факт: как избавиться от симптомов аллергии без лекарств.
Что нужно есть чаще: говядину или свинину — нутрициолог помогла разобраться
Люди неизбежно сравнивают разные варианты — что же выбрать?.
Сахар — белая смерть? Стоит ли отказываться на самом деле — Советы врачей
Рискуем ли мы ради фигуры — читайте в нашем материале.
Возьмите пластиковую бутылку и получите здоровый позвоночник: полежите в приятной позе 5 минут в день — так делает врач
Напряжение и болезненные ощущения в спине — настоящий бич современного человека.
Почистит печень и заменит виагру: доктор назвал неожиданный напиток, который укрепляет здоровье — для мужчин вообще незаменим
Врач-уролог рассказал о напитке, который может улучшить работу печени, вывести из организма токсины и вернуть мужскую силу.
С кожурой или без? Стало известно, как правильно есть киви
Кто-то ест киви с кожицей, кто-то без нее. Врач-диетолог поставил точку в этом споре.