Дефицит энергии: врач рассказала, что поможет справиться с сонливостью в жару — очень простой способ

В жару наш организм вынужден тратить больше энергии, из-за чего мы можем чувствовать усталость и хотеть спать.

Почему в жару быстро устаем

Как рассказала врач-эндокринолог, в жаркую погоду мы больше потеем и теряем жидкость, что может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, влияет на появление сонливости.

• Вместе с потом из организма вымываются электролиты, такие как кальций и магний, который важны для правильной работы сердца, мышц, нервов и других органов. Их дефицит может спровоцировать развитие аритмии и другие сердечные недуги.
• Также недостаток электролитов может привести к бессоннице, судорогам и частой смене настроения.
• Регуляция температуры тела тоже влияет на появление усталости: в жару организм снижает активность, чтобы уменьшить выработку тепла. Врач отметила, что воздействие солнечного света тоже может сказаться на внутренней энергии.

Что нужно делать

• Чтобы в жару чувствовать себя бодро и энергично нужно пить достаточно воды, больше находиться в тени или отдыхать в прохладных помещениях.
• Врач рекомендует пить около двух-трёх литров воды в день.
• Исключить кофеин и алкоголь, так как они могут привести к обезвоживанию.
• Для поддержания бодрости помогут также овощи и фрукты с большим содержанием воды. Это арбуз, дыня, огурец и помидор.