Ночные судороги ног: причины и способы лечения. Как освободится от неприятных ощущений

Неконтролируемые сокращения мышц, или спазмы, могут возникать по разным причинам.

Они могут быть связаны с перенапряжением мышц во время тренировок или физических нагрузок, а также свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. В случае перенапряжения мышц спазмы обычно проходят самостоятельно после отдыха и восстановления.
Непроизвольные мышечные сокращения в ногах, которые происходят ночью, могут быть сигналом о серьезных проблемах со здоровьем, таких как заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет или сбои в эндокринной системе.
Кроме того, бытовые факторы, такие как тесная и неудобная обувь, недостаток воды в организме или частые и напряженные тренировки, также могут способствовать неприятным ощущениям во время сна.

Как облегчить состояние при судорогах?

Первый метод — принять ванну, чтобы расслабить мышцы. Для создания расслабляющего раствора можно использовать морскую соль (3-4 столовые ложки на ванну) или соду (1 столовая ложка на ванну). Ноги можно держать в теплой воде не более 10 минут. Травяные настои также могут быть полезны для этой цели, например, ромашка, календула или пижма. Однако стоит помнить, что такие ванны не рекомендуются людям с индивидуальной непереносимостью и беременным.

Второй метод — сделать растяжку, зарядку или помассировать ноги. После напряженного дня мышцы нуждаются в отдыхе, а зарядка поможет улучшить кровообращение и уменьшить боль. Разминка мышц после рабочего дня также поможет снять усталость.

Утром после судорог рекомендуется выбирать удобную обувь без каблука. Врач советует не забывать об ортопедической стельке, комфортной подошве и правильно подбирать размер обуви.