Не кольца и не чешуя: как сегодня измеряют реальный биологический возраст человека — без гадания и гороскопов

Сколько вам лет? Если ответить «столько-то», глядя в паспорт, — вы назовёте хронологический возраст. Но если заглянуть глубже — в клетки, ДНК и иммунную систему, — может оказаться, что ваше тело «старше» или, напротив, «моложе» на годы. Этот «внутренний возраст» учёные называют биологическим, и его определение — одна из самых перспективных областей современной геронтологии.

Один из самых наглядных способов понять, как это работает, предлагает лекция «The 3 best predictors of how well you'll age» («Три лучших предиктора того, как вы будете стареть»), опубликованная на канале TED-Ed — одном из самых авторитетных образовательных ресурсов в мире (22,2 млн подписчиков). Автор лекции — доктор Юлия Юлхявя (Juulia Jylhävä), финский эпидемиолог и исследователь старения при Каролинском институте (Швеция), одном из ведущих медицинских университетов Европы.

Юлия Юлхявя специализируется на изучении воспалительных процессов, когнитивного старения и долголетия в популяционных когортах. Её работа фокусируется на том, как социальные, поведенческие и биологические факторы взаимодействуют в пожилом возрасте. Она — соавтор десятков научных публикаций, включая исследования, опубликованные в Nature Aging, The Lancet Healthy Longevity и Journal of Gerontology. В TED-Ed она объясняет сложные концепции простым языком — без упрощений и потери научной строгости.

В своей лекции Юлхявя рассказывает, почему у человека, в отличие от дерева или рыбы, нет «чётких колец», и как учёные научились «читать» старение по трём ключевым биомаркерам:

1. Длина теломер

Теломеры — это защитные «колпачки» на концах хромосом. С каждым делением клетки они укорачиваются. Когда становятся слишком короткими, клетка перестаёт обновляться. Хотя этот маркер дал первые надежды на установление точных «часов старения», оказалось, что его длина сильно варьируется у разных людей и зависит от множества факторов — включая стресс и наследственность. Поэтому сегодня теломеры используют скорее как один из компонентов, а не как самостоятельный индикатор.

2. Эпигенетические часы

Это — наиболее точный на сегодняшний день метод. Он основан на анализе метилирования ДНК — химических меток, которые «включают» или «выключают» гены. На определённых участках генома уровень метилирования меняется крайне предсказуемо с возрастом. Сравнивая паттерны у тысяч людей, учёные создали алгоритмы (например, Horvath's clock, PhenoAge), позволяющие оценить биологический возраст с точностью до нескольких лет.

3. Уровень хронического воспаления (инфлеймэйджинг)

С возрастом даже у здоровых людей повышается концентрация провоспалительных белков (например, IL-6, CRP). Это состояние — не следствие болезни, а часть естественного старения, связанное с накоплением повреждённых клеток и снижением эффективности иммунной системы. Высокий уровень таких маркеров коррелирует с риском деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и сокращением продолжительности жизни.

Важно:

Ни один из этих маркеров не считается причиной старения. Скорее, они — «отпечатки» сложных процессов, происходящих в организме. Их ценность — в прогностической силе: ускоренное биологическое старение может сигнализировать о скрытых рисках задолго до появления симптомов.

На сегодняшний день такие тесты в основном применяются в научных исследованиях. Коммерческие анализы (например, на основе эпигенетических часов) доступны, но их клиническая польза для отдельного человека пока не доказана. Как отмечает Юлхявя, главное — не цифра на экране, а понимание: старение — не линейный, необратимый процесс. Оно подвержено влиянию — физической активности, питания, сна, управления стрессом и социальных связей.

Лекция «The 3 best predictors of how well you'll age» — не просто беседа о популярной науке. Это приглашение взглянуть на возраст иначе: не как срок годности, а как динамический показатель, в который можно вносить корректировки. И, возможно, начать заботиться не столько о том, сколько вам лет, сколько о том, как вы стареете.

? Посмотреть лекцию можно с титрами на YouTube-канале TED-Ed (поиск: Juulia Jylhävä aging).
Режиссёры: Flaka Kokolli, Diellza Franca, Flammorum Animation Studio.
Поддержка некоммерческой миссии TED-Ed доступна на сайте ted.com.