Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

7 продуктов, богатых йодом

7 продуктов, богатых йодом

Йод — это микроэлемент, который содержится в одних продуктах и добавляется в другие. Он также доступен в качестве пищевой добавки. Йод не встречается в организме естественным образом, а это означает, что мы должны получать его из пищевых источников. Йод играет ключевую роль, когда речь идёт о здоровье щитовидной железы.

Расположенная у основания шеи, небольшая, но мощная щитовидная железа играет важную роль во многих функциях организма, включая (но не ограничиваясь) обмен веществ, рост и развитие. К сожалению, женщины часто испытывают проблемы с щитовидной железой. Но не волнуйтесь, Cxid.info выяснил, какие продукты с йодом нужно есть.

Водоросли

Морские водоросли являются отличным источником йода. Но водоросли комбу, которые чаще всего используются для приготовления японских супов, содержат самое большое количество йода — почти 3000 мкг на грамм. Имейте в виду, что это намного выше рекомендуемой суточной нормы для йода.

Треска

Содержание йода в треске варьируется в зависимости от ряда факторов. Но она по-прежнему является отличным вариантом для получения этого важного минерала (как и другие виды нежирной рыбы и морепродуктов).

Молочные продукты

Общее содержание йода в молочных продуктах варьируется в зависимости от источников пищи и соответствующего содержания жира. На чашку молока может приходиться от 60 до 115 процентов рекомендуемой суточной нормы йода, в то время как простой йогурт содержит около 50 процентов.

Йодированная соль

Четверть чайной ложки йодированной соли содержит примерно 70 мкг йода, что составляет чуть меньше половины рекомендуемой суточной нормы этого микроэлемента. Поскольку избыток натрия связан с несколькими вредными для здоровья состояниями, старайтесь не переусердствовать.

Креветки

Креветки — хороший источник йода, потому что, как и другие рыбы, они могут поглощать йод, который естественным образом содержится в морской воде.

Яйца

Предпочитаете ли вы яичницу-болтунью, сваренные вкрутую, вареные или приготовленные другим способом яйца? Вам будет приятно узнать, что они являются достойным источником йода, содержащим около 25 мкг в каждом.

Чернослив

Хотя известно, что чернослив является отличным источником клетчатки, он также является хорошим веганским источником йода. Пять черносливов содержат около 15 мкг йода, в них много железа, витамина К, витамин А и калий.

Ранее мы также рассказывали о том, надежное укрытие и йодид калия: как защититься в случае ядерного удара?

Школа выживания - 29 сентября 2022 3027

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Несколько видов орехов, которые действуют на организм лучше, чем лекарства — таблетки и микстуры перестанете покупать

Несколько видов орехов, которые действуют на организм лучше, чем лекарства — таблетки и микстуры перестанете покупать

Орехи обладают противовоспалительным действием и могут лучше защитить сосуды от патологических изменений, лучше чем лекарства.

Вот зачем на самом деле нужно есть сало: диетолог разложила все по полочкам

Вот зачем на самом деле нужно есть сало: диетолог разложила все по полочкам

Диетолог рассказала, сколько граммов сала в день можно съесть без опасения.

Опасно ли варить такую крупу? Токсиколог поставил точку в споре

Опасно ли варить такую крупу? Токсиколог поставил точку в споре

Токсиколог Петро Водовозко рассказал об особенностях пластиковых пакетов, в которых продают крупу.

Сколько нужно варить мясо и рыбу — многие совершали опасную ошибку. Врач поставила точку в многолетнем споре хозяек

Сколько нужно варить мясо и рыбу — многие совершали опасную ошибку. Врач поставила точку в многолетнем споре хозяек

Сколько на самом деле необходимо варить мясо и рыбу, чтобы все гельминты, содержащиеся там, погибли.

Белый или коричневый: Какой рис полезнее

Белый или коричневый: Какой рис полезнее

В чем заключается разница между коричневым рисом и белым рисом.

Три самые полезные каши и три правильных способа их приготовить.

Три самые полезные каши и три правильных способа их приготовить.

Кардиолог назвал лучшую кашу и объяснил, как ее готовить.

9 особенностей английских домов, над которыми можно или посмеяться, или взять на заметку

В каждой стране есть свои обычаи и традиции, которые со стороны могут показаться странными. Сегодня мы решили рассказать об английских квартирах, ведь они существенно отличаются от того жилья, к которому мы привыкли.

«Немецкие» дома в послевоенном СССР: что не так с этими постройками

После окончания Второй мировой войны значительная часть европейской территории Советского Союза лежала в руинах. Каждый хотя бы раз слышал о том, что после войны немецкие военнопленные активно участвовали в восстановлении советских городов.

Бетон с гарантией в пару тысяч лет: в чём феномен древнеримского строительного материала

Античная цивилизация оставила после себя совершенно удивительное наследие, которое по-прежнему поражает исследователей и обывателей. И в этом отношении строительные технологии исключением не являются.