Не ешьте эти продукты на завтрак. Доктор категорически запретил
![Не ешьте эти продукты на завтрак. Доктор категорически запретил](https://cxid.info/upload/670x/1681066938.jpg)
Первый прием пищи считается самым важным за день. От завтрака зависит наше самочувствие в течение дня. Важно помнить, что не все продукты полезны утром на пустой желудок.
Об этом сообщила нутрициолог Марина Тимощук в Instagram.
Что нельзя есть
Эксперт говорит, что с утра категорически нельзя есть:
- Кофе с бутербродом;
- Овсянку с фруктами;
- Круассаны, печенье и торт.
Важно, что завтрак — основной прием пищи, от которого будет зависеть пищевое поведение в течение всего дня. Если позавтракать только углеводами, то будет хотеться более сладкого и увеличивается вероятность частых перекусов и перееданий.
«Поэтому при похудении — ежедневно должен быть сбалансированный белково-жировой завтрак с овощами, который обеспечит вам длительную сытость, и будет профилактировать переедание сладким», — говорится в сообщении.
Составляющие правильного завтрака
Лучше утром отдать предпочтение следующим продуктам:
- Каши (гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная и другие) — они содержат клетчатку, которая снижает уровень холестерина, а еще они запускают работу пищеварительной системы, наполняют организм витаминами, белками и железом;
- домашняя гранола — ее содержимое можно проконтролировать;
- яйца — эти продукты в вареном, жареном или тушеном виде насыщают организм полезными белками и дарят ощущение сытости.
Добавим, что выпить на завтрак глоток вина — не самая лучшая идея. Алкоголь категорически нельзя пить натощак, иначе его токсическое воздействие на организм усилится, а уровень глюкозы в крови резко упадет. Кроме того, алкоголь вызывает чувство голода, из-за чего вы можете переесть за завтраком.
![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк](https://cxid.info/upload/300x/1719912506.jpg)
Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк
Результаты исследования, в котором приняли участие более 20 тысяч человек, были потрясающими.
![90% людей совершают одни и те же ошибки при приготовлении яичницы: блюдо становится во много раз вреднее](https://cxid.info/upload/300x/1719171462.jpg)
90% людей совершают одни и те же ошибки при приготовлении яичницы: блюдо становится во много раз вреднее
Жаря яйца, совершают досадные ошибки,.
![Назван самый вредный овощ после картофеля: летом мы едим его каждый день всей семьей](https://cxid.info/upload/300x/1719136366.jpg)
Назван самый вредный овощ после картофеля: летом мы едим его каждый день всей семьей
Пять овощей, которые могут быть вредны для здоровья..
![Удивительные свойства косточки авокадо: узнав об этом, вы пожалеете, что всегда ее выбрасывали](https://cxid.info/upload/300x/1718985656.jpg)
Удивительные свойства косточки авокадо: узнав об этом, вы пожалеете, что всегда ее выбрасывали
Мало кто слышал о том, что косточка также авокадо обладает рядом ценных для организма свойств.
![Подруга-повар научила: при варке кладу в воду этот ингредиент — картофель получается в 100 раз вкуснее](https://cxid.info/upload/300x/1718630653.jpg)
Подруга-повар научила: при варке кладу в воду этот ингредиент — картофель получается в 100 раз вкуснее
В этом секрет вкусного гарнира.
![С крышкой или без? Ученые выяснили, как правильно готовить еду в сковороде](https://cxid.info/upload/300x/1718469611.jpg)
С крышкой или без? Ученые выяснили, как правильно готовить еду в сковороде
При этом исследователи назвали и исключительные случаи.