СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Была бессонная ночь? Три лучших упражнения для борьбы с бессонницей. Причём не вставая с постели

Врач-реабилитолог Илья Тарасевич рассказал о лучших упражнениях для борьбы с бессонницей.

«Зарядка» чтобы быстрее заснуть

По словам доктора, такие тренировки можно делать в постели.

Сначала выпрямите правую ногу, а левую согните в колене.
Отведите левую руку в сторону ладонью вниз, а правой рукой возьмитесь за левое колено.
После этого потяните левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, а левую руку в это время нельзя отрывать от кровати.

После, лежа на спине, подведите согнутые колени к животу, обнимите их руками. Во время этого подбородок следует потянуть к груди, удерживая это положение.
Последнее упражнение заключается в том, что вам нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Далее плавно выпрямите ноги вперед, а руки разжимать не следует. Удерживайте такое положение.

Красота и здоровье - 09 октября 2023

2466

Теги: Врачи, Здоровье, Советы

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях

Ни секундой дольше: сколько греть еду в микроволновке, чтобы она оставалась полезной

если вы пользуетесь микроволновкой, лучше разогревать еду в стеклянной или керамической посуде, а не использовать контейнеры или пластиковые тарелки..