Крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Что выпить для крепкого сна
Чай с мятой
Мята в народной медицине используется для снятия усталости и раздражения, снижения артериального давления и нормализации уровня сахара в крови. Все эти эффекты положительно влиют на длину и качество сна. Как и ромашковый чай, мятный нужно настоять 10 минут. А ещё эти два растения можно комбинировать.
Кокосовая вода или кокосовое молоко
В жидкости кокоса содержится много витамина B, который снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему. Напиток лучше пить комнатной температуры, поскольку в холодном виде он наоборот бодрит.
Вишневый сок
В соке вишни содержится аминокислота триптофан, которая регулирует гормон сна мелатонин. Стакан вишневого сока перед сном — прекрасное средство для крепкого сна. А вот сок черешни не подойдет — в нем триптофана в 6 раз меньше.
Теплое молоко
Теплое молоко хорошо помогает уснуть и взрослым, и детям, хотя ученые не могут точно определить с чем это связано. Некоторые исследователи объясняют это тем, что теплое молоко, как и вишневый сок, содержит полезный для сна триптофан.
Йогурт
Природное снотворное триптофан также содержится в йогурте, поэтому за 45 минут до сна полезно выпить полстакана питьевого йогурта. Эффект усилится, если йогурт имеет банановый наполнитель, поскольку банан является также природным успокоительным.
Культура - 27 января 2024
4052Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Теперь комары меня не беспокоят ни дома, ни на даче: Понадобится обычная туалетная бумага
Натуральная защита от комаров за 2 минуты своими руками. Избавляюсь от надоедливых насекомых только этим проверенным методом.
Бесплатная замена мочалок для посуды — губками больше не пользуюсь. Сама удивилась экономии, еще и моет в разы лучше
Это тебе не «одноразовый» поролон, который постоянно разваливается..
Капуста будет с две головы: поливаем чудо-раствором. Все домашнее, никакой химии
Капуста будет расти буквально на дрожжах.
Лучше снотворного не найти: 1 чашка напитка и спите как младенец. Не вызывает зависимости
Лучший народный метод борьбы с бессоницей по мнению медиков.
Так крепко вы еще не спали: оказывается залог здорового сна заключается в этом секретном ингредиенте
Превратитесь в мелатониновую фабрику. Состояние заметно улучшаешься уже на вторые сутки.
Как взбодриться если не выспался. Несколько простых советов.
Что сделать, чтобы хотя бы на несколько часов взбодриться после бессонной ночи?.