Как взбодриться если не выспался. Несколько простых советов.
![Как взбодриться если не выспался. Несколько простых советов.](https://cxid.info/upload/670x/1708640607.jpg)
Сделайте зарядку
Достаточно 15 минут. Выполните базовые упражнения: бег на месте, приседания, наклоны влево и вправо, махи ногами.
Сделайте дыхательную гимнастику
Самое простое — сделать серию быстрых поверхностных вдохов-выдохов, потом вдыхать и выдыхать максимально долго.
Примите контрастный душ
Благодаря чередованию холодной и горячей воды, кровь будет циркулировать по телу быстрее, а значит, легкие, сердце и мозг получат больше питания и кислорода.
Вымойте руки
Нужно сполоснуть именно руки и именно холодной водой. Ни тело, ни лицо, а именно руки. Этот нехитрый прием позволит быстро прийти в себя, если вы не выспались.
Сделайте массаж
Наше тело имеет несколько точек, умеренное давление на которые позволяет усилить циркуляцию крови в организме, что, в том числе, приводит к избавлению от сонливости.
Найдите полчаса на сон
В середине дня постарайтесь выкроить время на то, чтобы поспать. Микросон в течение 15-20 минут способен творить настоящие чудеса.
Культура - 23 февраля 2024![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Теперь комары меня не беспокоят ни дома, ни на даче: Понадобится обычная туалетная бумага](https://cxid.info/upload/300x/1722093900.jpg)
Теперь комары меня не беспокоят ни дома, ни на даче: Понадобится обычная туалетная бумага
Натуральная защита от комаров за 2 минуты своими руками. Избавляюсь от надоедливых насекомых только этим проверенным методом.
![Бесплатная замена мочалок для посуды — губками больше не пользуюсь. Сама удивилась экономии, еще и моет в разы лучше](https://cxid.info/upload/300x/1722037693.jpg)
Бесплатная замена мочалок для посуды — губками больше не пользуюсь. Сама удивилась экономии, еще и моет в разы лучше
Это тебе не «одноразовый» поролон, который постоянно разваливается..
![Капуста будет с две головы: поливаем чудо-раствором. Все домашнее, никакой химии](https://cxid.info/upload/300x/1722036954.jpg)
Капуста будет с две головы: поливаем чудо-раствором. Все домашнее, никакой химии
Капуста будет расти буквально на дрожжах.
![Лучше снотворного не найти: 1 чашка напитка и спите как младенец. Не вызывает зависимости](https://cxid.info/upload/300x/1718466069.jpg)
Лучше снотворного не найти: 1 чашка напитка и спите как младенец. Не вызывает зависимости
Лучший народный метод борьбы с бессоницей по мнению медиков.
![Так крепко вы еще не спали: оказывается залог здорового сна заключается в этом секретном ингредиенте](https://cxid.info/upload/300x/1717534813.jpg)
Так крепко вы еще не спали: оказывается залог здорового сна заключается в этом секретном ингредиенте
Превратитесь в мелатониновую фабрику. Состояние заметно улучшаешься уже на вторые сутки.
![Крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Что выпить для крепкого сна](https://cxid.info/upload/300x/1706311984.jpg)
Крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Что выпить для крепкого сна
Выпейте на ночь эти напитки, и сон будет гораздо крепче и здоровее..