Знайдено дуже смачний спосіб зниження артеріального тиску. І головне, діє безвідмовно

Вчені з університету Суррея — державного дослідницького університету в Гілфорді, графство Суррей, Англія, виявили цікаві і головне смачні способи зниження артеріального тиску. Як з'ясувалося, може сприяти регулярне вживання чаю, темного шоколаду, яблук і винограду. Результати дослідження були опубліковані у «Європейському журналі профілактичної кардіології" (Journal of Preventive Cardiology).

Природні сполуки діють як ліки

Автори дослідження пов'язують такий ефект із флаван-3-олами — природними сполуками, що містяться в какао, чаї, фруктах та ягодах. У ході аналізу 145 рандомізованих досліджень з'ясувалося, що флаван-3-оли можуть знижувати тиск, особливо у людей з підвищеними показниками. У ряді випадків ефект можна порівняти з дією антибіотиків.

Крім того, дослідження виявило покращення роботи ендотелію — внутрішнього шару судин, що відіграє ключову роль у здоров'ї серцево-судинної системи. Це покращення відбувалося незалежно від змін тиску, що вказує на ширший позитивний ефект.

Автори підкреслюють: флаван-3-оли не є заміною терапії, але їхнє помірне споживання у складі збалансованого харчування може стати додатковим способом підтримки здоров'я.

У Великій Британії провели дослідження про шкоду пізнього засипання

Як раніше інформував CXID.info, у Великій Британії провели наукове дослідження в результаті якого зробили висновок, що люди, які пізно лягають спати, ризикують у майбутньому стати психами.

У дослідженні взяли участь близько 75 тисяч жителів країни.

Автор дослідження Джеймі Зейцер зазначив, що в майбутньому це нерідко обертається для опівночі депресією, різними тривожними розладами і навіть серйозними психічними захворюваннями.

Щоб уберегти психіку, потрібно намагатися лягати спати не після опівночі, а значно раніше, переконані вчені.

Вони також зазначили, що навіть люди з хронотипом «сови», які пізно лягають і пізно встають, можуть за бажання змусити організм перебудуватися, повідомляє Psychiatry Research.

Довідка:

• Вчені переконані, що спати потрібно лягати до 23 години.
• Сам сон у своїй має тривати щонайменше 7-9 годин.
• За цей час в організмі виробляється достатня кількість мелатоніну, який відповідає за біоритми.