Сонливость в жару: Нужно ли с ней бороться, как справиться и что стоит знать? — Советы врача

15 августа 2024 / Красота и здоровье

С наступлением жаркой погоды многие из нас сталкиваются с дневной сонливостью. Этот симптом может быть вызван различными факторами и не всегда указывает на серьёзные проблемы. Важно понимать, как бороться с этим состоянием и какие меры предпринять для поддержания бодрости.

Почему возникает сонливость в жару?

В жаркую погоду замедляется метаболизм и снижается частота сердечных сокращений. Это естественная реакция организма на высокие температуры, когда он пытается снизить теплообразование и адаптироваться к условиям. Сонливость также может быть результатом обезвоживания и нарушения водно-солевого баланса.

Как бороться с дневной сонливостью?

Если дневной сон в жару вам не удаётся включить в расписание, попробуйте следующие рекомендации:

• Одевайтесь правильно: В жару выбирайте одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), свободного кроя с длинным рукавом. Используйте солнцезащитные очки, кепки и панамы.
• Сократите физическую активность: Переносите спортивные нагрузки на утро или вечер, избегайте интенсивных тренировок в разгар жары.
• Ищите тень: Проводите время в помещении или под навесом в самые жаркие часы дня, избегайте прямых солнечных лучей.

Как поддерживать водно-солевой баланс?

Для поддержания водно-солевого баланса в летнюю жару:

• Увеличьте потребление жидкости: Пейте воду небольшими порциями, избегая сладких, газированных и кофеиновых напитков. Предпочитайте чистую питьевую или минеральную воду.
• Ешьте свежие фрукты и овощи: Эти продукты помогают восполнить дефицит электролитов и поддерживать водно-солевой баланс. Свежевыжатые соки также будут полезны.

Когда сонливость может указывать на заболевание?

Немотивированная сонливость, слабость и снижение работоспособности могут быть симптомами различных заболеваний, таких как проблемы со щитовидной железой, надпочечниками, анемия, болезни почек или депрессия.

Когда стоит обратиться к врачу?

Легкая дневная сонливость обычно не является признаком серьёзных заболеваний и может быть связана с адаптацией организма к жаре. Однако, если вы наблюдаете выраженную слабость, которая не соотносится с нагрузкой, сохраняется в течение всего дня, или не проходит в прохладные дни и после отдыха, обратитесь к врачу. Специалист может рекомендовать провести лабораторные исследования для уточнения диагноза, включая общий анализ крови, биохимические показатели, анализы функции щитовидной железы, уровень витамина Д, а также содержание железа и ферритина в крови.

#Врачи #Жара. жаркая погода #Здоровье #Сон

Новости

С 1 сентября не будут продавать: какой запрет вводят через 3 недели в Украине

Законом Украины от 16.01.2024 №3553-ІХ внесены изменения в Налоговый кодекс.

С 19 августа уже окончательно: какие изменения, связанные с паспортами, ожидают украинцев через несколько дней

Вступают в силу изменения, которые будут касаться многих украинцев как в Украине, так и за...

С 10 августа по 20 сентября в Украине вводится новый запрет: что нельзя делать и какие будут штрафы

Как накажут за нарушение запрета.

Легкий рецепт кабачковой икры

Закуска икрянее некуда!.

«Зимнее сокровище»: вкуснее лечо не бывает. Соседи уже делают заказы — приходится закатывать по 50 банок

Простой рецепт необыкновенной вкуснятины.

На ночь оставляю на кухне рюмку с вином — и живу без бед: вот зачем это нужно — эффект радует каждое утро

Хитрость против надоедливой летней проблемы.

ПФУ предупреждает пенсионеров: приостановлена выплата пенсий за август

Пенсионный фонд прекращает финансирование пенсий и соцвыплат на этой неделе.

Выплата пенсий в августе: Пенсионный фонд обратился к пенсионерам

В связи со сложившейся ситуацией: получили и сразу снимаем!.

Перевод часов по-новому в 2024 году: появилось уточнение о зимнем времени

Но есть одно уточнение об важном моменте.

Лучше и проще выпечки к чаю не найти: английский крампет

Простейший рецепт английского крампета: про оладьи забудете.