СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Названы самые сытные продукты, которые надолго избавляют от голода

Диетолог Андрей Бобровский назвал самые сытные продукты, которые обязательно должны быть в холодильнике.

Яйца — это чемпион

Как отметил специалист, от голода лучше всего избавляют источники белка и клетчатки. Так, самым сытным и при этом полезным продуктом можно назвать яйца. В них содержится концентрированный белок, но при этом они обладают невысокой калорийностью.

На второе место в рейтинг продуктов — самых эффективных борцов с голодом — диетолог поставил бобовые.

«Бобовые богаты растительным белком и пищевыми волокнами — это уникальный продукт с точки зрения пользы, способствующий длительному чувству сытости», — уточнил Бобровский.

Прочное чувство насыщения обеспечат также:

орехи,
бурый рис,
семена чиа,
киноа,
кисломолочные продукты (творог, сметана и греческий йогурт).

Мясо обязательно

В ежедневный рацион для надежного избавления от голода врач порекомендовал добавить белое мясо, обязательно вареное или запеченое, а не жареное.

Под фрукты и овощи Боровский посоветовал отводить как минимум половину тарелки во время каждого приема пищи.

Красота и здоровье - 08 ноября 2023

2363

Теги: Здоровье, Продукты питания

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях

Можно ли есть макароны каждый день? Диетологи дали однозначный ответ

Диетологи рассказали, можно ли часто есть макароны..

Вроде не очень популярная каша — а очень полезная. По вкусу легко затмит гречку и овсянку

Врач уверяет: избавит от запоров и высокого давления, снизит риск образования камней в желчном пузыре на 13%.

Напрасно забытое железное правило из СССР.: рис необходимо обязательно мыть не менее 5 минут перед приготовлением. Чем рискуют современные хозяйки

Это касается и бурого, и коричневого, и белого риса любого сорта.

Что нужно есть чаще: говядину или свинину — нутрициолог помогла разобраться