Ложиться спать на голодный желудок вредно. Врач сделала важное предупреждение

Диетолог и генетик Наталья Артюшенко рассказала, почему нельзя засыпать без ужина. По словам специалиста ложиться спать на голодный желудок так же вредно, как и переедать поздно вечером.

Организму это нужно

Без пищи организм не сможет полноценно расслабиться и качественно отдохнуть. В крови упадет уровень сахара, в результате чего появятся симптомы общего недомогания — например, вялость, головокружение или головная боль. Если человек и сможет заснуть в таком состоянии, то будет постоянно просыпаться, а утром почувствует себя разбитым.

«Нарушится выработка мелатонина ночью», — так объяснила врач реакцию организма.

Как отметила Артюшенко, подходящее время для ужина наступает за 2-3 часа до сна. Однако бывают и исключения. Если вечером человек был на тренировке, то он может перекусить и за час до отхода ко сну.

После позднего приема пищи врач посоветовала как минимум полчаса не принимать горизонтальное положение. Это может вызвать заброс кислоты из желудка в пищевод и привести к тяжелым осложнениям.