Топ-5 продуктов, которые помогут заснуть быстрее. Бессоница и беспокойство отступят

Как быть, если заснуть вечером, даже после достаточного напряженного трудового дня не получается. А на процесс погружения в сон уходит достаточно много времени: у кого-то «2 тысячи 300 овец», а у кого-то пять глав из «Войны и Мира».

Чтобы засыпать быстрее, нужно просто съесть некоторые из нижеперечисленных продуктов, которые будут работать лучше любого снотворного.

Овсянка

Есть ошибочное мнение, что овсяную кашу нужно есть по утрам после пробуждения. Однако, это далеко не так. Из-за утренней каши нас сразу же будет клонить в сон. Мелатонин, содержащийся в злаках овеса, способствует быстрому погружению в сон.

Миндаль

Небольшая горстка орехов сможет с легкостью погрузить в состояние сна. Все дело в магнии и в триптофане, которые находятся в составе миндаля и способствуют расслаблению нервов и мышц.

Ягоды

А именно вишня и черешня. Постоянное употребление этих ягод будет с каждым разом улучшать состояние перед грядущим сном.

Молочный шоколад

В этом продукте находится очень много серотонина, который приводит тело в расслабленное состояние, а также успокаивает нервную систему.

Бананы

В этом фрукте содержится большое количество витамина В6. Именно из-за данного витамина триптофан преобразуется серотонин, что способствует быстрому расслаблению организма.

Красота и здоровье - 15 марта 2024 3333

Теги: Здоровье, Продукты питания